Lifestyle

Aliments qui enrichissent le corps en calcium

Le calcium est un minéral essentiel au corps humain qui contribue à la santé des os et des dents.
Times Of India a répertorié les 10 principaux aliments contenant du calcium, le premier étant le lait.

Un verre de lait peut apporter au corps humain 300 mg de calcium. Il est recommandé d'utiliser du lait avec moins de matières grasses afin que le corps n'ait pas de problèmes de cholestérol.

Le calcium contient également des légumes à feuilles vertes comme les épinards, qui fournissent environ 180 mg de calcium par portion.

Le brocoli contient également du calcium et en apporte 60 mg par portion. En plus du calcium, le brocoli est également riche en nombreuses vitamines et est reconnu comme l’un des meilleurs aliments anticancéreux.

Les poissons comme le saumon et les sardines contiennent également du calcium. En plus des arêtes, ces poissons fournissent 180 mg de calcium par portion ainsi que des acides gras oméga 3.

Le fromage est également une très bonne source de calcium, tout comme le yaourt.

Outre le calcium, les amandes contiennent également d’autres valeurs nutritionnelles. Une portion contient 76 mg de calcium.

Les graines de chia contiennent 179 mg de calcium et en plus d'être bonnes pour le système digestif, grâce à leur teneur en calcium, elles sont également bonnes pour les os.

Tous les types de haricots sont riches en 160 mg de calcium par portion.

Même les lentilles, qui contiennent 38 mg de calcium par portion, sont considérées comme une bonne source de calcium.

Les figues séchées contiennent 120 mg de calcium et peuvent constituer un bon substitut aux aliments sucrés que l’on aime manger et qui n’ont aucune valeur nutritionnelle.