Estilo de vida

Siete formas naturales de reducir el colesterol

El colesterol alto o la grasa en la sangre ocurre cuando una persona consume demasiada grasa y como resultado las arterias sanguíneas se bloquean, impidiendo que la sangre circule normalmente. Esto repercute en las enfermedades cardíacas y puede provocar un ataque.

Una de las principales causas del colesterol alto es la alimentación poco saludable y la inactividad física.

La fibra es muy buena para digerir los alimentos en el cuerpo. Los alimentos ricos en fibra son los cereales integrales, las frutas y las verduras, informa The Health Site.

Las verduras de color verde, además de ser ricas en muchas vitaminas y diversos valores nutricionales, ayudan a la circulación sanguínea ya que favorecen la digestión.

Frutos secos como las nueces y las almendras, junto con las semillas de lino y chía, se recomienda consumir todos los días para que el organismo se beneficie al máximo de ellos.

El ácido graso omega3 también reduce las grasas nocivas en la sangre, previniendo diversas enfermedades cardíacas. Además del pescado y los frutos secos, este ácido graso también se puede tomar como complemento.

El té verde también tiene un efecto positivo en la eliminación del exceso de colesterol en el cuerpo, limpiando los intestinos y los vasos sanguíneos.

El ajo es una de las verduras más populares en medicina y tiene un buen efecto en el organismo cuando se trata de presión arterial alta, que puede ser causada por el colesterol. Comer ajo reduce la presión arterial y mejora la salud del corazón.

El aceite de oliva tiene muchas propiedades antioxidantes y, como tal, también es conocido por eliminar el exceso de colesterol. Se recomienda utilizar este aceite en lugar de otros aceites utilizados para cocinar alimentos.