Parece que los alimentos dulces pueden mejorar el estado de ánimo de una persona, pero el consumo frecuente de azúcar puede crear diversos problemas de salud.
La dietista Christine Byrne le dijo a Yahoo Life que existen algunos alimentos saludables que pueden contribuir al buen humor.
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Dijo que las semillas de calabaza mejoran el buen humor y deben consumirse varias veces a la semana, incluyéndolas en ensaladas, cereales o incluso en combinación con naranjas.
"Las semillas de calabaza son una buena fuente de triptófano, un aminoácido que regula el estado de ánimo al ayudar a la producción de serotonina, que es un neurotransmisor asociado con los buenos sentimientos", explicó Byrne.
El pescado ayuda a mejorar el estado de ánimo ya que contiene ácido graso omega3. Este ácido actúa reduciendo la presión arterial, reduciendo el riesgo de arritmia y el nivel de triglicéridos en sangre. Cuando los triglicéridos están altos, pueden aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Los aguacates están llenos de grasas saludables para el corazón, especialmente ácido oleico, que es importante para la salud del cerebro y reduce el riesgo de depresión. Los aguacates también contienen triptófano, medio aguacate contiene alrededor de 33 miligramos de triptófano.
Las naranjas contribuyen a la salud del cerebro porque son ricas en vitamina C, cuya falta puede provocar depresión. Las naranjas también contienen flavonoides que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar contra la inflamación cerebral.
Los alimentos de hojas verdes son buenas fuentes de folato y magnesio, que son buenos para prevenir la depresión ya que aumentan la producción de serotonina, cuya falta puede provocar depresión.
El chocolate negro afecta el microbioma intestinal al aumentar la producción de prebióticos, que mejoran el estado de ánimo a través del eje de comunicación intestino-cerebro. Byrne ha dicho que se recomienda consumir chocolate amargo 10 gramos, tres veces al día.