La pérdida de peso proviene de controlar las calorías que consumes durante el día.
Hay 3500 calorías en tan solo un kilogramo de peso corporal.
Un déficit de aproximadamente 500 calorías por día resultará en una pérdida de un kg de peso por semana.
Realizar comidas frecuentes a lo largo del día es muy importante a la hora de intentar perder peso.
Esto le ayuda a controlar el apetito, evitar comer en exceso en las comidas y se dice que mejora la función metabólica a lo largo del día.
Estos son algunos pasos sencillos que te ayudarán a mantener el equilibrio adecuado en tu forma de comer y por tanto en tu peso.
Consumir alimentos cada tres horas.
Un día ideal para comer debe incluir desayuno, merienda a media mañana, almuerzo, merienda y cena.
Comer despacio
Comer de cinco a seis comidas pequeñas al día le ayuda a evitar comer en exceso a la hora de comer. Cuando te acercas a la mesa con hambre, empiezas a comer sin pensar, lo que lleva a un consumo excesivo.
Su cuerpo tarda unos 20 minutos en indicarle a su cerebro que está lleno.
Controla la cantidad de comida que consumes
Tu estómago es del tamaño de tu puño y la cantidad de comida debe ser del tamaño de tu palma.
Mantener una dieta equilibrada
Cada comida debe consistir en proteínas magras, cereales integrales y grasas, frutas y verduras saludables.
Limitar el consumo de dulces.
Trate de limitar su consumo diario de dulces a unas pocas veces por semana. Su consumo debe considerarse una recompensa y no una excusa por el esfuerzo.
consejo
Prepara con antelación una lista de tus meriendas y comidas para la semana siguiente.
Por lo tanto, el plan de alimentación le ayudará a mantener el rumbo durante toda la semana.
También se aconseja que antes de iniciar una nueva dieta consulte previamente a su médico./AgroWeb
