Durante el año pasado, adaptarse al autoaislamiento en casa ha sido un desafío increíble, pero ahora, un año después, la gente se ha adaptado a este estilo de vida. Los expertos dicen que cuando regresan a sus hábitos y rutinas anteriores, muchos pueden experimentar ansiedad.
Según los expertos, hay una razón por la que uno podría sentirse ansioso por los cambios asociados con el regreso a la "normalidad".
"Los largos períodos de aislamiento pueden aumentar la ansiedad social, y eso es natural", dijo Leslie Adams, terapeuta del Hospital Central Northwestern Medicine DuPage. "El mensaje ha sido 'manténgase alejado de la gente'", explicó Adams. "Va en contra de nuestra propia naturaleza, que nace para vivir en comunidad".
Hemos perdido formas sutiles de comunicación en el proceso de "supervivencia" durante la pandemia, que incluyen el contacto visual, las señales faciales y el lenguaje corporal. Por tanto, los expertos creen que a las personas les resultará difícil, tanto mental como físicamente, volver a los encuentros sociales y personales. Notaremos todo aquello que no podemos ver ni oír durante las conversaciones telefónicas, por lo que nuestros sentidos se sobrecargarán provocando malestar.
¿Cómo podemos afrontar la ansiedad social provocada por la pandemia? Los expertos dicen que el mejor método que utilizan los terapeutas para tratar a las personas con ansiedad es la terapia de exposición. Entonces, cuanto más estamos expuestos a una determinada situación, más se adapta nuestra mente y nuestro cuerpo a ella. Esto debe hacerse de manera gradual y con el apoyo de otros si es necesario. Inicialmente permanezca en pequeños grupos de personas y con el tiempo cree grupos más grandes.
Los expertos también sugieren recompensarse cuando haga cosas que puedan resultarle difíciles. Otro consejo es ser amable contigo mismo y tomar este cambio con calma. Por ejemplo, si está ansioso por aceptar algunas invitaciones sociales, simplemente vaya a una o dos. Ha sido un año muy difícil para todos. Todos estamos en el mismo barco, aprendiendo a navegar en este nuevo mundo, por lo que todos necesitamos un poco de amabilidad mientras aprendemos a caminar y correr nuevamente. /agroweb
