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Cómo el sueño afecta tu inmunidad

Dormir y llover

A estas alturas ya sabes que el sueño es fundamental para nuestro organismo, afecta al funcionamiento del metabolismo, a la salud del cerebro y del corazón.

Pero de lo que no siempre hablamos es de cómo el sueño aumenta la inmunidad y puede ayudar a proteger contra las infecciones virales.

Quizás prefieras quedarte despierto hasta altas horas de la noche viendo tus programas de televisión favoritos o quizás sufras de insomnio.

Independientemente del motivo por el que no duermas lo suficiente, los expertos dicen que dormir es una de las mejores formas de prevenir diversas enfermedades y ayudarte a mantener una buena salud.

Las células inmunes también se conocen como células T. Estas células luchan contra patógenos intracelulares o células infectadas con enfermedades como la influenza, el VIH y el coronavirus.

Los estudios muestran que el sueño tiene un impacto importante en las células T.

Los investigadores concluyeron que esto se debe a que durante un sueño reparador, las hormonas del estrés como la epinefrina y la norepinefrina, así como los compuestos proinflamatorios, eran mucho más bajas, lo que permite que las células T hagan mejor su trabajo.

Pero eso no es todo porque, según los expertos, la falta de sueño impide que el cuerpo produzca citocinas protectoras o compuestos que el cuerpo necesita para combatir las infecciones y la inflamación. Los anticuerpos que protegen al cuerpo de las infecciones virales también se producen menos en quienes no duermen lo suficiente.

Pero, ¿cuánto debe dormir una persona para tener una mejor salud?

Los expertos dicen que los adultos deben dormir entre siete y ocho horas cada noche. Además, dormir de nueve a diez horas por noche puede aumentar el riesgo de tener una mala calidad del sueño y provocar otros problemas de sueño como insomnio o dificultad para conciliar el sueño.

Es extremadamente importante dormir lo suficiente.

Sabemos que esto puede ser difícil, por eso puedes intentar practicar yoga o meditación antes de acostarte, ejercicios que ayudan a reducir el estrés./AgroWeb.org