Aproximadamente una de cada cinco personas no sabe que tiene diabetes. Si bien se trata de una enfermedad manejable, si no se trata puede convertirse en una afección de salud grave que termina en pérdida de la visión, enfermedades cardíacas, insuficiencia renal y amputación.
Por lo tanto, mantener la diabetes bajo control es la clave para llevar una vida saludable, informa el portal "Eat This, Not That".
Los expertos en salud han enumerado algunos de los signos que son indicadores seguros de esta enfermedad. También muestran cómo mantener la diabetes bajo control y cuáles son los factores de riesgo que la causan.
Micción frecuente
Si necesita ir al baño más de lo habitual, por ejemplo, despertarse en mitad de la noche para orinar, y el motivo no está asociado con un mayor consumo de líquidos, esto podría ser una señal de advertencia de diabetes. Cuando el cuerpo tiene altas cantidades de glucosa, los riñones responden aumentando la necesidad de orinar para ayudar a eliminar el exceso de glucosa.
Entumecimiento de las extremidades
Si comienza a experimentar entumecimiento y dolores agudos en las manos, brazos, piernas o pies, lo que a menudo se denomina neuropatía, esto podría ser un signo de diabetes. Esto es causado por un aumento del azúcar en sangre que afecta la cantidad de sangre que fluye a los órganos y músculos, afectando los nervios de todo el cuerpo.
Gran fatiga
Desafortunadamente, un nivel elevado de azúcar en sangre no significa más energía. El cuerpo no puede utilizar el exceso de azúcar, por lo que la gente se siente cansada y agotada incluso después de una buena noche de descanso.
La diabetes puede afectar muchos aspectos de la vida diaria. La enfermedad tiene el potencial de causar lesiones o daños a varios órganos, como los ojos, el cerebro, el corazón, los riñones y la piel. Cuando la diabetes no está bajo control, puede ser devastadora para la vida de una persona y afecta la capacidad para realizar actividades personales y profesionales.
Factores de riesgo de diabetes
El sobrepeso y la inactividad física son los dos principales factores de riesgo de la diabetes tipo 2. Una mejor nutrición y el ejercicio regular pueden ayudar a prevenir la enfermedad. También se debe evitar el consumo de carnes procesadas, arroz blanco y bebidas azucaradas. En cambio, es preferible comer alimentos más ricos en nutrientes como verduras de hojas verdes, frutas ricas en antocianinas, productos lácteos de calidad, frutos secos y legumbres.
¿Cómo prevenir la enfermedad?
Llevar una dieta mediterránea rica en pescado, verduras, cereales integrales, frijoles, nueces, semillas y aceite de oliva puede ser beneficioso para la prevención de la diabetes a largo plazo. El ejercicio aeróbico como caminar, nadar o andar en bicicleta puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre. Se recomienda realizar 30 minutos de actividad aeróbica moderada varios días a la semana para ayudar a prevenir esta enfermedad a largo plazo.
Traducido por: Edona Binaku