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Traducido por: Vita Abrashi-Kajtazi
- 15 julio 2026 12:35
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Un nuevo estudio sugiere que los largos períodos de inactividad durante el día pueden afectar negativamente la salud y aumentar el riesgo de muerte por cáncer, escribe... The Guardian.
Los investigadores siguieron a más de 90 000 personas durante unos 12 años y descubrieron que quienes permanecían sentados o acostados despiertos durante más de 30 minutos seguidos tenían un mayor riesgo de morir de cáncer. El riesgo aumentaba cuanto más prolongado era el período de inactividad.
Sin embargo, la buena noticia es que incluso el movimiento ligero puede ser beneficioso. Los investigadores descubrieron que interrumpir el tiempo de sedentarismo con actividades cortas, como dar un paseo rápido por la oficina, hacer las tareas del hogar o planchar, puede reducir el riesgo.
"Permanecer sentado durante más de 30 minutos seguidos se asocia particularmente con un mayor riesgo de morir de cáncer. La buena noticia es que interrumpir el tiempo que se pasa sentado con algo tan sencillo como un breve paseo puede ser protector", afirmó el Dr. Frederick Ho, de la Universidad de Glasgow, autor principal del estudio.
Añadió que no hay que subestimar ni siquiera los movimientos ligeros, ya que no todo el mundo tiene la oportunidad de realizar actividad física intensa a diario.
Según el estudio, cada hora adicional que se pasa en períodos prolongados de inactividad se asocia con un aumento de aproximadamente el 10 por ciento en el riesgo de morir de cáncer.
Por otro lado, sustituir una hora de estar sentado por una actividad ligera, como lavar los platos o planchar, se asoció con una reducción del riesgo del 12 por ciento.
además
Cinco minutos de movimiento por hora pueden mejorar el rendimiento en el trabajo.
Sustituir 30 minutos de inactividad por una caminata moderada se asoció con una reducción del riesgo del 8 por ciento.
Incluso tan solo 5 minutos de actividad intensa en lugar de 5 minutos de estar sentado se asociaron con una posible reducción del riesgo del 22 por ciento.
Los investigadores señalaron que los resultados no prueban directamente que estar sentado cause cáncer, ya que el análisis se basa en datos observacionales. Sin embargo, los hallazgos respaldan la idea de que interrumpir largos periodos de inactividad podría ser un paso sencillo hacia una mejor salud.
