Nuestros cuerpos, independientemente de la edad o el sexo, necesitan hierro. Los niveles bajos de hierro en el cuerpo pueden afectar la producción de hemoglobina, provocando anemia y otros problemas de salud.
Por ello, es muy importante incluir alimentos ricos en hierro en nuestra dieta habitual. Sin embargo, para aumentar el nivel de hierro en la sangre no basta con comer una buena comida. Por eso, existen muchas bebidas que pueden ayudar en este sentido. Las bebidas ricas en vitamina C son muy buenas para la anemia.
Estas son las 7 bebidas ricas en vitamina C, buenas para la deficiencia de hierro:
Jugo de pepino, ensalada verde y espinacas.
Cuando hablamos de bebidas con vitamina C que son buenas para la deficiencia de hierro, el jugo de espinacas tiene que tener prioridad. Somos muy conscientes de los beneficios para la salud de esta verdura de hoja verde. Está lleno de hierro y contiene vitamina C junto con otros ingredientes como vitaminas B6, B2, K, E, carotenoides y cobre. Mientras tanto, la ensalada verde y los pepinos solo añaden sabor a la receta.
Jugo de naranja y mandarina
La naranja es lo primero que nos viene a la mente cuando pensamos en aumentar la vitamina C. El jugo de naranja es una forma interesante de consumir esta fruta rica en vitamina C. Esta bebida también ayuda a estimular la inmunidad. Como tiene cítricos, también es bueno para la piel.
Jugo de piña, naranja y calabaza
Este jugo compuesto por piña, naranja y calabaza se consume para adelgazar pero también tiene otros beneficios para la salud. Las naranjas y las piñas son buenas fuentes de vitamina C. Puede que no sean proveedores directos de hierro al cuerpo, pero contribuyen a aumentar el nivel de hierro del cuerpo.
Jugo de remolacha
Los nabos rojos contienen vitamina C y sus hojas son una buena fuente de hierro. Puedes preparar un simple jugo de nabo o enriquecerlo con limón, miel o manzana. Para darle más sabor a este jugo, también puedes agregar frutos rojos o miel.
Jugo de sandía y granada
Esta es una de las formas más refrescantes y deliciosas de añadir fruta a tu dieta y compensar la deficiencia de hierro. La sandía es rica en vitamina C y mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo. Coge unos trozos de sandía, granada y hojas de menta y mézclalos. Para obtener un sabor aún mejor, agregue un poco de azúcar, miel (si lo desea), sal y jugo de limón.
Batido de plátano y miel
Los plátanos tienen vitamina C y aportan hierro al organismo. El batido de plátano y miel puede ser tu opción favorita cuando te gusta seguir una dieta con más bebidas que comida. Tiene plátano, miel e incluso puedes agregarle semillas de calabaza, conocidas como una de las mejores fuentes de hierro.
Batido de fresa y plátano
Si buscas ideas para preparar algo dulce, rico y saludable para tu familia, puedes preparar esta bebida. Este tipo de batido lleva fresas, plátano y miel. En una licuadora agrega la leche y mezcla con los plátanos, la miel y las fresas. Antes de servir, decora la bebida con hojas de menta.
