La forma en que nos despertamos tiene un impacto significativo en nuestro estado de ánimo a lo largo del día.
Si nos levantamos mal, el humor será malo el resto del día. Por lo tanto, seguir las estrategias adecuadas y crear una rutina de vigilia positiva tiene un fuerte impacto en el aumento de la productividad, la reducción del estrés y la salud.
Apaga la alarma
Sabemos que unos minutos extra en la cama suenan como el paraíso, o nuestra idea de ello, pero incluso ese poco de sueño que puedes dormir en unos pocos minutos te hará sentir lento y de mal humor.
Pon una alarma a una hora aceptable para que te despiertes y, en cuanto abras los ojos, levántate de la cama.
no te acuestes
Si caes en la categoría de personas que duermen en puños, asegúrate de acostarte tan pronto como te despiertes.
Los estudios han demostrado que las personas que duermen en esta posición, conocida como posición del bebé, tienen menos confianza en sí mismas.
Tan pronto como abras los ojos, levántate de la cama y estírate para empezar bien el día.
Revisar correo electrónico
En su opinión, consultar el correo electrónico por la mañana es una forma de empezar a trabajar.
Sin embargo, abrir el teléfono por la mañana es perjudicial para la felicidad y puede aumentar los niveles de estrés.
Date tiempo antes de abrir el teléfono.
Beber café
La cafeína interfiere con la producción de cortisol en el cuerpo. Esta hormona se libera en el cuerpo como respuesta al estrés o cuando aumentan los niveles de azúcar en sangre.
El cuerpo humano experimenta tres extremos de fluctuación de cortisol por día.
Beber café antes de las 10 a. m. puede hacer que la cafeína sea ineficaz para despertarse e interferir con la producción de cortisol.
Es recomendable esperar el primer café hasta la mañana.
Quédate mucho tiempo en la cama
La cama es cara, pero sólo para dormir.
Tan pronto como te despiertes, debes levantarte inmediatamente de la cama.
Si permaneces despierto en la cama, el cuerpo pierde el mensaje y eventualmente tendrás problemas para dormir.
Siga estas pautas para un despertar sabio y energético./AgroWeb.org
