No se puede negar que la leche es una bebida muy saludable.
La leche contribuye de manera importante a la ingesta de proteínas y micronutrientes, incluidos magnesio, potasio, zinc, vitamina D y fósforo.
Aunque es una excelente fuente de nutrientes, tiene algunos inconvenientes si se consume más de lo debido.
A continuación se enumeran las formas en que su cuerpo puede reaccionar al consumo excesivo de leche.
Es posible que tengas problemas digestivos.
Un buen número de adultos son intolerantes a la lactosa.
La intolerancia a la lactosa ocurre cuando el cuerpo produce menos lactasa (la enzima que convierte la lactosa en glucosa y galactosa).
Si las personas con intolerancia a la lactosa consumen productos lácteos que contienen lactosa, pueden experimentar dolor abdominal, hinchazón, flatulencia, náuseas y diarrea.
Puedes poner a prueba la salud de tu corazón
Según un estudio, el consumo de grandes cantidades de leche se asoció con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer en las mujeres.
Los investigadores encontraron que las mujeres que bebían tres vasos de leche o más al día tenían casi el doble de riesgo de enfermedad cardiovascular, en comparación con las mujeres que bebían menos de un vaso al día.
Puede acortar tu vida
El mismo estudio señaló que el consumo excesivo de leche también se asociaba con un mayor riesgo de muerte tanto en hombres como en mujeres.
Las mujeres que consumían tres o más vasos de leche al día duplicaban este riesgo en comparación con las mujeres que bebían menos de un vaso al día.
Para los hombres, este riesgo aumentó aproximadamente un 10% cuando consumieron tres o más vasos de leche al día.
Apoyarás el crecimiento muscular
La proteína ayuda a mantener la masa muscular y la leche tiene 8 gramos de proteína por porción.
Según un estudio, cuando los voluntarios bebieron 1 vaso de leche después del ejercicio, sus cuerpos pudieron absorber mejor dos aminoácidos, fenilalanina y treonina, que son representativo de la síntesis de proteínas musculares.
Mejorarás la salud ósea
Un vaso de leche contiene un 20% de calcio bioactivo, un mineral esencial para el crecimiento y la salud de los huesos.
Por bioactivo queremos decir que su cuerpo puede absorber más calcio de la leche que de otras fuentes de calcio.
Los estudios demuestran que la leche es rica en calcio, que es útil para el crecimiento esquelético y la fortaleza de los huesos./agroweb/