La diabetes tipo 2 es una enfermedad que no perdona a nadie. Las estadísticas mundiales muestran que una de cada dos personas en el grupo de edad de 40 a 49 años es diagnosticada con la etapa de prediabetes.
En el 70 por ciento de los casos, a estas personas se les diagnostica posteriormente diabetes tipo 2.
Las probabilidades de que un niño desarrolle diabetes son de 1 en 7 si al padre se le diagnostica la enfermedad antes de los 50 años.
El 90 por ciento de las personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso u obesidad. El nivel mundial de obesidad se ha triplicado desde 1975.
La nutrición saludable y la actividad física son los dos pilares principales de la buena salud y la longevidad.
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Lo que puede hacer para prevenir la diabetes
Renunciar a un mal régimen alimenticio es el paso más importante que una persona puede dar.
Tal régimen implica la eliminación de alimentos industriales ricos en azúcar, harina y otros alimentos nocivos.
Las dietas saludables no son complicadas y no cuestan mucho.
Debes renunciar a los alimentos industriales ricos en azúcar y carbohidratos procesados porque elevan los niveles de azúcar en sangre y de insulina. Esto incluye jugos de frutas, papas fritas, alimentos envasados, salsas preparadas, pan blanco, alcohol, etc.
Consumir más frutas y verduras.
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Alimentos que ayudan a reducir el riesgo de diabetes
Los expertos recomiendan que nunca se pase por alto la actividad física.
Todo esto ayuda a acelerar el metabolismo.
