El zumo que los nutricionistas recomiendan tomar antes de acostarse para dormir mejor.

Si tienes problemas para dormir, es posible que hayas probado infusiones de hierbas, leche caliente u otros métodos para relajarte. Pero según los nutricionistas, una bebida que destaca es el jugo de cereza ácida, escribió. RealSimple.

La nutricionista Jackie Newgent ha dicho que esta es su elección personal para dormir mejor.

"Un vasito de zumo de cereza ácida es mi 'secreto' para dormir mejor. Este zumo puede ayudar a mejorar ligeramente la duración y la calidad del sueño, especialmente en personas mayores o que padecen insomnio", afirmó, y añadió que los estudios suelen utilizar cantidades ligeramente mayores.

Si bien no es una solución milagrosa, los estudios demuestran que el consumo regular de este líquido puede aportar mejoras pequeñas pero duraderas en la calidad del sueño.

Según los expertos, contiene melatonina, la hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia.

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"Las cerezas ácidas contienen de forma natural compuestos bioactivos, incluida la melatonina, que ayuda a regular los ritmos del sueño", explicó Newgent.

Además, el zumo es rico en antioxidantes.

"El jugo de cereza ácida es naturalmente rico en antioxidantes, que según los estudios pueden ayudar a aumentar la duración y la calidad del sueño", dijo la dietista Mackenzie Burgess.

Añadió que algunos antioxidantes presentes en este zumo pueden reducir la inflamación y ayudar al cuerpo a producir más melatonina y serotonina, dos sustancias asociadas a una mejor calidad del sueño.

Si no te gusta su sabor amargo, Burgess sugiere mezclarlo con otros ingredientes y convertirlo en una bebida sin alcohol.

"Mi versión favorita mezcla jugo de cereza ácida con un poco de bebida con sabor a limón. También se le puede añadir un poco de magnesio en polvo, ya que algunos estudios sugieren que puede ayudar a mejorar el sueño", dijo.

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Mientras que Newgent prefiere simplemente disfrutarlo.

"Lo tomo en una copa de champán para que el momento sea más especial. Además, me ayuda a no tener hambre antes de acostarme y, al mismo tiempo, aumenta mi consumo de fruta", concluyó.