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Traducido por: Vita Abrashi-Kajtazi
- 19 agosto 2026 23:20
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Consumir más suplementos no significa necesariamente una mejor salud. Al contrario, su uso excesivo puede sobrecargar los riñones y aumentar el riesgo de daños, escribió. Comiendo bien.
Los riñones no solo sirven para eliminar los desechos del cuerpo. También regulan los líquidos y minerales en la sangre, ayudando al organismo a mantener el equilibrio.
Puede dañar los riñones
Algunos suplementos herbales, aunque se anuncien como "naturales", pueden ser problemáticos si se toman en grandes cantidades. Ingredientes como el aloe vera, la raíz de regaliz utilizada en la medicina popular y la enredadera Uncaria tomentosa, conocida como "uña de gato", pueden afectar las células renales, reducir el flujo sanguíneo hacia ellas o interactuar con otros medicamentos.
En ciertos casos, esto puede provocar una lesión renal aguda, una enfermedad crónica o daños a largo plazo.
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Puede aumentar el riesgo de cálculos renales.
Incluso los suplementos comunes, como el calcio y la vitamina D, pueden convertirse en un problema si se usan innecesariamente o en dosis altas.
La vitamina D aumenta la absorción de calcio y puede incrementar la cantidad de calcio que se excreta en la orina. En algunas personas, esto crea las condiciones propicias para la formación de cálculos renales.
El riesgo puede ser aún mayor cuando se toman simultáneamente altas dosis de suplementos de vitamina D y carbonato de calcio.
Pueden alterar los minerales del cuerpo.
Los riñones controlan los niveles de calcio, fósforo, potasio y magnesio. Tomar demasiados suplementos puede alterar este equilibrio.
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Por ejemplo, cantidades muy elevadas de vitamina D pueden aumentar el calcio en la sangre y la orina, favoreciendo la acumulación de calcio en los riñones.
¿Cómo utilizarlos con más cuidado?
No tomes el mismo ingrediente de varios suplementos. Revisa las etiquetas para evitar una sobredosis.
No pienses que “más es mejor”. Dosis más altas pueden no proporcionar beneficios adicionales y pueden aumentar el riesgo de toxicidad.
Elija productos que hayan sido probados de forma independiente, por ejemplo por organizaciones como la USP o la NSF.
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Si está tomando medicamentos o tiene problemas renales, consulte a su médico o dietista antes de tomar suplementos.
