Los expertos en salud han recomendado no consumir alimentos al menos 1 hora antes de acostarse ya que esto puede provocar algunos trastornos.
Como escribe "Risescience", comer y luego irse a dormir rápidamente puede causar problemas con la digestión, especialmente de alimentos con calorías, y luego también pueden aparecer despertares varias veces durante la noche.
El medio escribe que, según los expertos, ingerir calorías aproximadamente 1 hora antes de acostarse puede aumentar el retraso en la hora de acostarse. Así que si tiendes a dormir después de comer, permanecer despierto será mayor.
Además, la comida puede afectar el ritmo del sueño. Cuando su ritmo circadiano se ve alterado por comer tarde, es posible que tenga poca energía, diabetes u obesidad.
Comer antes de acostarse también puede provocar un aumento de peso.
además
Qué le pasa a tu cuerpo cuando comes antes de dormir
Se deben esperar al menos dos horas para dormir después de ingerir alimentos. Esto le dará al sistema digestivo suficiente tiempo para comenzar a "trabajar" y que los problemas gastrointestinales no lo mantengan despierto.
Evitar las comidas nocturnas también puede ayudar a controlar los patrones de sueño y al mismo tiempo mantener los niveles de energía.
