La pera es una de esas frutas que nunca decepciona.
Es sin duda una de las frutas más deliciosas y jugosas del verano, pero también la más rica en valor.
Las peras son una excelente fuente de fibra, betacaroteno y vitamina B.
También contiene minerales importantes y útiles para la salud humana.
Razones por las que la pera es útil para adelgazar
además
30 maneras de consumir más fibra
Las peras son útiles para adelgazar porque: contienen mucha fibra, son bajas en calorías, contienen mucha agua y mejoran la digestión.
Según ellos, las peras son una excelente fuente de vitamina C y fibra.
La fibra te mantiene lleno por más tiempo y se digiere lentamente.
Una pera mediana contiene 6 gramos de fibra o el 24% del requerimiento diario de fibra para una mujer menor de 50 años.
Por otro lado, una pera promedio ofrece 56 calorías, lo que la convierte no sólo en una fruta saciante para el hambre sino también en una aliada en el objetivo de perder peso.
además
¿La avena es saludable?
El 85% del contenido de la pera es agua, otro aspecto importante que demuestra que la pera es muy buena para adelgazar.
La fibra y el agua mejoran la digestión y evitan el estreñimiento, eliminando así la desagradable hinchazón del estómago.
Las personas que comen peras todos los días tienen un 35% menos de probabilidades de tener sobrepeso
Estudios recientes confirman que el consumo diario de peras juega un papel importante en los esfuerzos por mantener el peso bajo control.
Los datos de un estudio realizado por la Universidad Estatal de Luisiana han revelado que las personas que comen peras todos los días tienen un 35% menos de riesgo de obesidad y sobrepeso.
además
Cinco alimentos que siempre debes tener en tu cocina si quieres perder peso.
Este descubrimiento se atribuye a que las peras son ricas en fibra, vitamina C, magnesio, cobre y potasio.
Además, la pera es una fruta que reduce el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares y limpia el organismo de toxinas./agroweb
