KOHA.net

Estilo de vida

La razón por la que dormir con hambre es malo

Pasar hambre tiene un efecto negativo en la concentración en el trabajo o en los estudios, e incluso puede provocar depresión, afirman los investigadores.

Mucha gente todavía piensa que acostarse con el estómago vacío es una buena idea porque puede ayudar a perder peso. Pero la ciencia ha demostrado lo contrario e incluso ha observado más efectos secundarios del hambre, escribe Bright Side.

Esto es lo que son:

Puedes perder masa muscular

Según los expertos, para quienes intentan ganar masa muscular, pasar hambre es una mala elección. Puedes saltarte la cena, pero necesitas nutrientes para convertir las proteínas en músculo. Es bueno evitar las ganas de comer a altas horas de la noche, pero no estreses al cuerpo porque siempre tendrá hambre por la tarde y por la noche.

Puedes ganar peso

Sí, puede resultar contraproducente. Los estudios que promueven la pérdida de peso al no comer antes de acostarse son controvertidos. En este caso, es más probable que aumente de peso.

La afirmación de que nuestro metabolismo es más lento durante la noche es controvertida y no hay evidencia que la respalde. Sin embargo, esto no significa que debas comer justo antes de acostarte. Comer 2 o 3 horas antes de acostarse está bien, siempre y cuando sea una comida saludable.

Puede que duermas peor

La mayoría de nosotros probablemente hayamos intentado acostarnos con hambre. Tu estómago gruñe y lo único que puedes pensar es en si podrás aguantar hasta la mañana. En este estado, se necesita mucho más tiempo para conciliar el sueño, por lo que si desea dormir bien, no se muera de hambre, dicen los expertos. Si tienes hambre, al menos toma un pepino y un poco de agua.

Puedes perder energía

Si no comes, no tienes "combustible" para mantenerte activo durante el día. Esta es una vieja regla. Es muy importante sentirse bien por la mañana, porque hay que ir a trabajar y el cerebro necesita estar activo. Los investigadores han observado que muchos efectos secundarios del hambre pueden ser perjudiciales, como la fatiga y la depresión./Agroweb