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Preparado por: Vita Abrashi-Kajtazi
- 5 agosto 2024 10:55
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Si bien uno puede sufrir dolor de huesos o fracturas de huesos, existen algunas formas de evitar que esto suceda.
La dieta juega un papel importante para los huesos, al igual que para cualquier otra parte del cuerpo.
La dietista de la Universidad de Ohio, Antoinette Hardie, ha dicho que los lácteos son muy buenos para los huesos.
"Los alimentos que contienen calcio son los mejores para los huesos", le dice Hardie a Fox News.
Además del calcio, los lácteos también contienen vitamina K2, que también es esencial para los huesos ya que permite que el calcio penetre profundamente en ellos.
El siguiente alimento son los arándanos y otras frutas que contienen vitamina C, ya que ayuda al organismo a absorber mejor el calcio.
La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, importante para la densidad y la salud de los huesos ya que evita que se rompan.
El tercer alimento consecutivo son los frutos secos, ya que son una fuente de calcio que no proviene de productos animales.
Además de calcio, las nueces contienen magnesio, el mineral que regula los niveles de calcio en los huesos.
"El magnesio es necesario para la activación de la vitamina D y K2, responsables de la fortaleza de los huesos", afirma la nutricionista.
Puede que el brócoli no sea del agrado de muchos, pero está repleto de nutrientes que mantienen los huesos sanos.
Esta verdura verde contiene calcio, vitamina C y K, que son necesarios para la reparación. huesos.
