Estilo de vida

¿Qué hacer contra la cara gorda?

Perder peso puede ser un desafío, especialmente cuando se trata de áreas específicas del cuerpo.

La pérdida de grasa especialmente en la zona del rostro resulta muy frustrante.

En este artículo conocerás 7 formas efectivas de perder peso en el rostro.

Ejercicios para la cara.

Estos ejercicios mejoran la apariencia del rostro, combaten los signos del envejecimiento y mejoran los músculos faciales.

Los expertos recomiendan inflar las mejillas y pasar aire de un lado a otro.

Según ellos, juntar los labios en forma de beso y moverlos hacia un lado también es eficaz.

También recomiendan sonreír ampliamente con los dientes apretados durante unos segundos.

Estos ejercicios deben realizarse dos veces al día durante 8 semanas.

ejercicios cardiovasculares

El exceso de grasa en la cara suele ser el resultado del exceso de grasa en otras partes del cuerpo.

Los ejercicios aeróbicos y cardiovasculares aumentan la frecuencia cardíaca y aceleran la pérdida de peso.

Los expertos recomiendan realizar entre 20 y 40 minutos de este tipo de ejercicios al día.

Uji

El agua es esencial para perder peso.

El consumo de agua acelera el metabolismo en un 24 por ciento.

La hidratación evita la acumulación de líquidos en el cuerpo y previene la hinchazón del cuerpo.

Restricción de alcohol

Si bebe demasiado alcohol, se sentirá y se verá más hinchado.

El alcohol aporta muchas calorías y aumenta la probabilidad de ganar peso.

La cantidad permitida de bebidas alcohólicas es de uno a dos vasos por día para los hombres y un vaso por día para las mujeres.

Carbohidratos refinados

Las galletas, ya sean dulces o saladas, así como la pasta, se encuentran entre los mayores culpables del aumento de peso.

Estos carbohidratos se procesan y no contienen nutrientes ni fibra saludables.

En la práctica, estos carbohidratos son azúcares que aumentan el riesgo de comer en exceso.

dormitorio

Dormir es esencial para perder peso.

La falta de sueño aumenta el nivel de cortisol, la hormona del estrés que provoca muchos efectos secundarios, incluido el aumento de peso.

Los niveles altos de cortisol aumentan el apetito y alteran el metabolismo al aumentar los depósitos de grasa.

Cuidado con la sal

El consumo excesivo de sal favorece la hinchazón no sólo del rostro sino de todo el cuerpo.

La sal favorece la acumulación de agua en el organismo.

Los alimentos procesados ​​proporcionan el 77 por ciento de la sal que los humanos consumen por día./AgroWeb.org