Estilo de vida

Alimentos que enriquecen el organismo con calcio.

El calcio es un mineral esencial para el cuerpo humano que contribuye a la salud de huesos y dientes.
Times Of India ha enumerado los 10 principales alimentos que contienen calcio y el primero es la leche.

Un vaso de leche puede aportar al cuerpo humano 300 mg de calcio. Se recomienda utilizar leche con menos grasa para que el organismo no tenga problemas de colesterol.

El calcio también lo contienen vegetales de hojas verdes como las espinacas, que aportan aproximadamente 180 mg de calcio por ración.

El brócoli también contiene calcio y aporta 60 mg por ración. Además de calcio, el brócoli también es rico en muchas vitaminas y es conocido como uno de los mejores alimentos anticancerígenos.

Pescados como el salmón y las sardinas también tienen calcio. Junto con las espinas, estos pescados aportan 180 mg de calcio por ración junto con ácido graso Omega 3.

El queso también es una muy buena fuente de calcio, junto con el yogur.

Además del calcio, las almendras también contienen otros valores nutricionales. Una porción contiene 76 mg de calcio.

Las semillas de chía contienen 179 mg de calcio y además de ser buenas para el sistema digestivo, por su contenido en calcio también son buenas para los huesos.

Todos los tipos de frijoles son ricos en 160 mg de calcio por porción.

Incluso las lentejas, que contienen 38 mg de calcio por ración, se consideran una buena fuente de calcio.

Los higos secos contienen 120 mg de calcio y pueden ser un buen sustituto de los dulces que a uno le gusta comer, que no contienen ningún valor nutricional.