-
Από:
Jehona Gjinovci
- 19 Σεπτεμβρίου 2024 14:04
- Μοιράστε σε:
Υπό τους ήχους χαλαρωτικής μουσικής, εκτελούν τις κινήσεις που υπαγορεύει ο εκπαιδευτής.
Είναι αυτές οι ασκήσεις, που γίνονται μέσα από ένα κομμάτι μετάξι και χρησιμοποιώντας τη δύναμη του σώματος.
Το «Pilates» δεν είναι άγνωστες ασκήσεις. Ωστόσο, το pilates στο μετάξι για πρώτη φορά στη Mitrovica εξασκείται από εκπαιδευτή εδώ και 4 μήνες. Αυτή είναι η Almira Kuçi, κάποτε αθλήτρια.
«Είναι το Pilates που ασκείται στο μετάξι. Το sfilla λοιπόν είναι ένα εργαλείο που μας δίνει τη δυνατότητα να ασκούμαστε πιο εύκολα. Το μετάξι προσαρμόζεται στο σώμα, στο μετάξι μπορούμε να κάνουμε σωματικές ασκήσεις κοιλιακών, ποδιών και χεριών. Το πρώτο μέρος του pilates είναι η είσοδος όπου τα μέλη των πελατών κάθονται και χαλαρώνουν, μετά υπάρχουν μυϊκές διατάσεις και μετά ποιος θέλει να κάνει ακροβατικά και το τελευταίο είναι να ξαπλώνουμε και να χαλαρώνουμε τους μύες», λέει ο Kuçi.
Αυτό το είδος άσκησης, εκτός από τη σωματική υγεία, επηρεάζει και την ψυχική υγεία.
επίσης
Συνιστώμενες ασκήσεις για γυναίκες ηλικίας 40 έως 65 ετών
«Επηρεάζει πολύ την ψυχική υγεία, γιατί το μετάξι αγγίζει το σώμα και απελευθερώνονται τα νεύρα του λαιμού και της πλάτης και ξεκινάμε τον διαλογισμό και εκείνες τις στιγμές, δεν είμαστε σε αυτόν τον κόσμο όπως λένε, αλλά σε απόλυτη χαλάρωση», λέει. Kuçi.
Όλα ξεκίνησαν στα 24 της, όταν τελείωσε την καριέρα της ως επιτυχημένη αθλήτρια.
«Ξεκίνησα να ασχολούμαι με τον στίβο από 14 χρονών, ήμουν δρομέας και έτρεχα 1500-3000 μέτρα, συμμετείχα σε ευρωπαϊκά, παγκόσμια και βαλκανικά πρωταθλήματα. Αφού τελείωσα την καριέρα μου στον στίβο στα 24 μου, άρχισα να ασχολούμαι με αυτές τις δραστηριότητες. Πρώτα, λόγω της υγείας μου και μετά και για άλλες γυναίκες. Κατά τα άλλα, είμαι καθηγητής φυσικής αγωγής», λέει ο Kuçi.
Αρχικά ξεκίνησε με άλλες ασκήσεις, για να συνεχίσει σήμερα με «Spinning», «Step Hip-hop» και πρόσφατα και με «Pilates».
«Ξεκινήσαμε πριν από 10 χρόνια. Ξεκινήσαμε με το ZumbaFittnes και μετά το Zumba, ξεκινήσαμε με το Kangoo. Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, όταν ίσχυαν τα μέτρα, σταματήσαμε το "Kangoo" και συνεχίσαμε με το Spining, και εκεί εισαγάγαμε και το Step-Hiphop, και τώρα έχουμε εισαγάγει και μια νέα άσκηση, η οποία είναι η μοναδική στο Κοσσυφοπέδιο, το Pilates στο μετάξι. Έκανα το Step Hip-hop online στην Αμερική. Είναι το μόνο στο Κοσσυφοπέδιο εδώ που το κάνουμε. Το Step Hip-hop είναι μια χορογραφημένη δραστηριότητα που γίνεται σε σκάλες και κατά τη διάρκεια της χορογραφίας ο παλμός ανεβαίνει ψηλότερα και με αυτόν τον τρόπο αδυνατίζεις πιο γρήγορα. Όσο για το Pilates, που ολοκλήρωσα πριν από 4 μήνες εκτός Κοσσυφοπεδίου, εκτός από το να κάνω το μάθημα για μένα, μπορώ να προπονήσω και άλλους», λέει ο Kuçi.
Πριν από 10 χρόνια, το ενδιαφέρον των γυναικών για αυτές τις δραστηριότητες ήταν μικρότερο, ενώ τώρα η Kuçi λέει ότι έχει αυξηθεί πολύ.
«Έχουν μεγάλο ενδιαφέρον, αλλά τους είπα να ενδιαφερθούν ακόμη περισσότερο. η διαφορά από πριν 10 χρόνια μέχρι σήμερα είναι πολύ μεγάλη. Στην αρχή, όταν ξεκινήσαμε, υπήρχε μόνο ένα γκρουπ, ενώ τώρα είναι 7, που σημαίνει ότι υπάρχει το μεγαλύτερο ενδιαφέρον. Αλλά είναι καλό που τώρα αρχίζουν να γνωρίζουν τη σημασία του pilates. Στην αρχή μπορούν να πουν ότι το pilates είναι πολύ εύκολο, αλλά όταν έρχονται βλέπουν ότι δεν είναι έτσι, ότι το pilates προσαρμόζει πολύ καλά το σώμα. Μετά αρχίζουν να φροντίζουν ο ένας τον άλλον, και είναι πολύ ικανοποιημένοι», λέει ο Kuçi.
επίσης
Απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε τη μνήμη
Εκφράζεται ενδιαφέρον από τις νεότερες έως τις μεγαλύτερες γυναίκες.
«Κάθε ομάδα έχει 15 μέλη. Πρώτα έρχονται εδώ και μετά βλέπουν πού βρίσκονται. Υπάρχουν και ηλικιωμένες γυναίκες. Είναι πιο συγκεντρωμένοι, είναι πιο αυστηροί, γιατί ξέρουν τη σημασία περισσότερο από τους νεότερους. Νιώθουν ότι μπορούν και όταν καταφέρνουν κάτι, χαίρονται πολύ. Ο ένας είναι 72 ετών και είναι δύο 60χρονοι», λέει ο Kuçi.
Τα μέλη της ομάδας της Almira Kuci είναι πολύ ικανοποιημένα.
Η Donjeta Dashevci-Vitaku από τη Mitrovica λέει ότι αυτές οι ασκήσεις την έχουν βοηθήσει πολύ τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία.
«Εδώ και 6 χρόνια κάνω εντατικές σωματικές δραστηριότητες 3 φορές την εβδομάδα. Μας αρέσει πολύ, γι' αυτό ερχόμαστε και αυτές οι ασκήσεις που κάνουμε είναι ελκυστικές, γι' αυτό και αυτό το μεγάλο διάστημα δεν τις έχουμε διακόψει, γιατί ασκούμαστε και ομαδικά και είμαστε κορίτσια και γυναίκες διαφορετικών ηλικιών και ελάτε πρόθυμα, γιατί έχουμε και έναν πολύ καλό δάσκαλο. Το κύριο σημείο είναι η υγεία, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Ασκούμαστε και κάνοντας ποδήλατο και έχει πολύ καλά οφέλη για την υγεία. Κάθε φορά που ασκούμαι στο ποδήλατο, λέω να κάνω ένα τεστ καρδιάς, είμαι καλά. Μετά έχουμε τις άλλες ασκήσεις και το πιο σημαντικό, νιώθουμε πολύ εύκολα και πολύ καλά για άλλες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας», είπε ο Dashevci-Vitaku.
Ενώ η Dua Zeneli λέει ότι υπήρξαν πολύ καλά αποτελέσματα. Λέει ότι μόνο φέτος έχει χάσει 10 κιλά.
επίσης
Τόση λίγη άσκηση χρειάζεται για να είσαι σε φόρμα
«Συμμετέχω στο Spinning Fitness από το 2019 και τώρα έχουμε περάσει και στο κομμάτι του pilates. Είμαι πολύ ικανοποιημένος από τα αποτελέσματα που έχω όλα αυτά τα χρόνια και δεν σκέφτομαι να τα σταματήσω και ταυτόχρονα που μου φαίνεται καλό το φυσικό, παίζει ρόλο και το ψυχολογικό. Είναι φυσιολογικό ότι πολλοί άνθρωποι έρχονται για να χάσουν ή να κερδίσουν βάρος. Έχω αδυνατίσει και έχω πετύχει αυτόν τον στόχο με αφοσίωση και πειθαρχία αλλά και τις δραστηριότητες, γιατί καμία από αυτές δεν είναι ίδια μέσα στην εβδομάδα. Η απώλεια βάρους είναι σχεδόν 1 χρόνο - 10 κιλά. Το μεγαλύτερο επίτευγμα το πέτυχα αυτό το καλοκαίρι, με το αδυνάτισμα», λέει η Ζενέλη.
Η προπονήτρια λέει ότι σύντομα θα φέρει κάτι νέο στο Κόσοβο.
