-
Μετάφραση: Vita Abrashi-Kajtazi
- 4 Νοεμβρίου 2025 14:52
- Μοιράστε σε:
Το περπάτημα 3 ή περισσότερων βημάτων καθημερινά μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Οι επιστήμονες λένε ότι ακόμη και λίγη σωματική δραστηριότητα φαίνεται να βοηθά στην καθυστέρηση των εγκεφαλικών αλλαγών και της επιδείνωσης της μνήμης σε ηλικιωμένους που διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν την ασθένεια, έγραψε. Ο κηδεμόνας.
Συνήθως συνιστάται στους ανθρώπους να περπατούν 10 βήματα την ημέρα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ακόμη και 3 βήματα την ημέρα είναι αρκετά για να επιβραδύνουν τη βλάβη που προκαλεί η νόσος Αλτσχάιμερ στον εγκέφαλο και τη μνήμη.
Η μελέτη, η οποία διήρκεσε 14 χρόνια, έδειξε ότι άτομα που περπατούσαν μεταξύ 3 και 5 βημάτων την ημέρα είχαν μέση καθυστέρηση τριών ετών στην εξασθένηση της μνήμης, ενώ όσοι περπατούσαν 5 έως 7 βήματα την ημέρα είχαν καθυστέρηση έως και επτά ετών.
«Ενθαρρύνουμε τους ηλικιωμένους που διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ να κάνουν μικρές αλλαγές στις συνήθειές τους για να δημιουργήσουν μόνιμες συνήθειες που προστατεύουν την υγεία του εγκεφάλου και τη μνήμη», δήλωσε η Δρ. Wai-Ying Yau, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης από το Νοσοκομείο Mass General Brigham and Women's στη Βοστώνη.
Η άνοια επηρεάζει περίπου 50 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, με τη νόσο Αλτσχάιμερ να είναι η πιο κοινή μορφή. Μόνο στο Ηνωμένο Βασίλειο, περισσότεροι από 500 άνθρωποι ζουν με την ασθένεια. Συνδέεται με τη συσσώρευση δύο τοξικών τύπων πρωτεϊνών στον εγκέφαλο: πλάκες αμυλοειδούς-βήτα και νημάτια ταυ.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 296 άτομα ηλικίας 50 έως 90 ετών που δεν είχαν προβλήματα μνήμης στην αρχή της μελέτης. Παρακολουθούσαν την γνωστική τους απόδοση ετησίως, τον αριθμό των βημάτων που έκαναν χρησιμοποιώντας βηματόμετρα και υποβλήθηκαν σε τομογραφία PET για τη μέτρηση των επιπέδων αμυλοειδούς και ταυ πρωτεϊνών στον εγκέφαλο.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι άτομα με χαμηλά επίπεδα αμυλοειδούς στον εγκέφαλό τους στην αρχή της μελέτης είχαν μικρότερη έκπτωση μνήμης και λιγότερη συσσώρευση πρωτεΐνης tau με την πάροδο του χρόνου. Ενώ σε άτομα με υψηλότερα επίπεδα αμυλοειδούς, το περισσότερο περπάτημα συσχετίστηκε με σημαντική επιβράδυνση της εγκεφαλικής βλάβης και της συσσώρευσης πρωτεΐνης tau. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο... Nature Medicine, οι άνθρωποι που κινούνταν λίγο παρουσίασαν πολύ ταχύτερη επιδείνωση.
Αν και οι ερευνητές δεν μπορούν να αποκλείσουν την πιθανότητα τα άτομα με πρώιμα σημάδια Αλτσχάιμερ να περπατούν λιγότερο λόγω αλλαγών στον εγκέφαλο, τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι η σωματική δραστηριότητα έχει προστατευτική δράση.
«Χρειαζόμαστε στοιχεία από ελεγχόμενες μελέτες για να αποδείξουμε την αιτία και το αποτέλεσμα, αλλά είναι ενθαρρυντικό το γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσεται η νόσος. Εάν κάποιος έχει αμυλοειδές στον εγκέφαλό του, η μείωση μπορεί να είναι πιο αργή εάν είναι πιο σωματικά δραστήριος», δήλωσε ο Γιάου.
Όσο για το πώς βοηθά η άσκηση, οι επιστήμονες λένε ότι σχετίζεται με τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, τη μείωση της φλεγμονής και την αύξηση ορισμένων ορμονών και αυξητικών παραγόντων που επηρεάζουν θετικά τον εγκέφαλο.
«Όσον αφορά τους πιθανούς μηχανισμούς, αυτό είναι το ερώτημα του «εκατομμυρίου δολαρίων» που θέλουμε να μελετήσουμε περαιτέρω», πρόσθεσε ο Γιάου.
Δρ. Τζούλια Ντάντλεϊ από Alzheimer Research UK έχει πει Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι μερικά βήματα την ημέρα, περίπου 5, σχετίζονται με την επιβράδυνση της συσσώρευσης πρωτεΐνης tau στον εγκέφαλο, έναν από τους κύριους παράγοντες που πυροδοτούν τη νόσο Αλτσχάιμερ.
«Αυτό μας δίνει μια πιο σαφή εικόνα για το πώς η καθημερινή δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει την υγεία του εγκεφάλου και να επηρεάσει τις υποκείμενες αιτίες των ασθενειών», είπε.
Ο Dudley πρόσθεσε ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες και κλινικές δοκιμές για να κατανοηθεί ο άμεσος αντίκτυπος της σωματικής δραστηριότητας στην πρόληψη και την επιβράδυνση της άνοιας, αλλά μελέτες σαν αυτή μας υπενθυμίζουν ότι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσουμε τον εγκέφαλό μας υγιή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.