Εκτός από ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, ορισμένες συγκεκριμένες βιταμίνες μπορεί να είναι ευεργετικές κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες για βέλτιστη υγεία, λένε οι ειδικοί σε παγκόσμιο επίπεδο.
Μερικά από τα πιο σημαντικά:
Υποστηρίξτε το ΧΡΟΝΟΣΔιατήρησε την αλήθεια.
Η επαγγελματική δημοσιογραφία είναι προς το δημόσιο συμφέρον. Η υποστήριξή σας τη βοηθά να παραμείνει ανεξάρτητη και αξιόπιστη. Συνεισφέρετε κι εσείς. 1 ευρώ κάνει τη διαφορά.
Επιστολή προς τον αναγνώστη — Γιατί ζητάμε την υποστήριξή σας ΣυνεισφέρωΒιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α βοηθά στο σχηματισμό και τη διατήρηση υγιούς δέρματος, δοντιών, σκελετικού ιστού και βλεννογόνων.
Το όφελος που λαμβάνει το δέρμα από τη βιταμίνη Α είναι πιο σημαντικό κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουμε την τάση να περνάμε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επομένως, είναι απαραίτητο να φροντίζουμε και να βελτιώνουμε την υγεία του δέρματος.
Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Α από τα τρόφιμα, η ανεπάρκεια είναι σπάνια.
Ωστόσο, εάν δεν λαμβάνετε αρκετά, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης Α.
VITAMINA C
Αυτή η βιταμίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών.
Μεταξύ άλλων, η βιταμίνη C ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να εξασθενήσει ως αποτέλεσμα πολλών ταξιδιών κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
Οι εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης, τα οποία καλύτερα να αποφεύγονται με τη βιταμίνη C.
Βιταμίνη Δ.
Φαίνεται περίεργο το γεγονός ότι ίσως χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, καθώς το σώμα παράγει τη δική του «βιταμίνη του ήλιου» όταν το γυμνό δέρμα εκτίθεται στον ήλιο.
Όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς, η βιταμίνη D που παράγεται από τον ήλιο δεν κατανέμεται ομοιόμορφα.
Παράγοντες όπως η ώρα της ημέρας, η γεωγραφική θέση, η ατμοσφαιρική ρύπανση, η ηλικία, το χρώμα του δέρματος και η χρήση αντηλιακού μπορούν να περιορίσουν την αποτελεσματικότητά του.
Εάν δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D από το ηλιακό φως, η κατανάλωση τροφών εμπλουτισμένων με αυτή τη βιταμίνη και η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει.
βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε παρέχει στο δέρμα σας αντιοξειδωτικά για την εξάλειψη των επιβλαβών ελεύθερων ριζών και την προστασία του δέρματός σας από περαιτέρω βλάβες.
Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης γνωστή για την ικανότητά της να προάγει την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.
Αυτό ακριβώς χρειάζεται η επιδερμίδα κατά τους ζεστούς και ξηρούς καλοκαιρινούς μήνες.
Επιπλέον, η βιταμίνη Ε παίζει ρόλο στην καταπολέμηση των μικροβίων. /Agroweb