Disa ushqime të cilat shumë shpesh konsumohen në përditshmëri kanë efekt negativ në shëndetin e arterieve.
Për të zbuluar disa nga ushqimet më të këqija të mëngjesit që bllokojnë arteriet, ka folur dietistja Krutika Nanavati. Ajo ka thënë se drithërat e sheqerosura, mishrat e përpunuar dhe artikujt e ëmbël me brum janë ndër faktorët kryesor që ndikojnë në sëmundjet e zemrës.
Ζαχαρούχα δημητριακά
Τα επεξεργασμένα δημητριακά σε διαφορετικές γεύσεις μπορούν να είναι ένας υπέροχος και νόστιμος τρόπος για να έχετε ένα γρήγορο πρωινό. Είναι όμως πολύ επικίνδυνα γιατί περιέχουν πολλή ζάχαρη και σε αυτά προστίθενται τεχνητές γεύσεις. Αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει τις καρδιακές παθήσεις.
Επεξεργασμένο κρέας
Στην καρδιά δεν αρέσουν τα επεξεργασμένα κρέατα. Ο Nanavati λέει ότι το επεξεργασμένο κρέας είναι ένα από τα χειρότερα πρωινά τρόφιμα για τις αρτηρίες.
"Mishrat e përpunuar si salsiçet dhe proshutat janë një tjetër bazë e zakonshme e mëngjesit që mund të bllokojë arteriet", thotë ajo. "Miushi përmban shumë yndyra të ngopura, të cilat mund të rrisin kolesterolin tuaj të keq, duke rezultuar në një shëndet të dobët të zemrës".
Ζαχαρόζυμα ή γλυκά
Ο Nanavati λέει ότι τα ζαχαρούχα αρτοσκευάσματα ή γλυκά, τα οποία είναι γεμάτα με επιβλαβείς επεξεργασμένους υδατάνθρακες, θα πρέπει να αποφεύγονται εάν θέλετε να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς σας σε κορυφαία φόρμα.
"Αυτές οι ουσίες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και συσσώρευση λιπαρών εναποθέσεων στις αρτηρίες σας, οδηγώντας σε καρδιακές παθήσεις. Μια πιο υγιεινή εναλλακτική θα ήταν τα σπιτικά "μάφιν" ή το ψωμί από δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους".
Υπάρχουν επίσης πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στη συνολική υγεία της καρδιάς. Πράγματα όπως η άσκηση, το επίπεδο άγχους και ο ύπνος παίζουν σημαντικό ρόλο.
Megjithatë, dieta juaj është një nga aspektet më vendimtare të shëndetit tuaj, veçanërisht kur bëhet fjalë për zemrën tuaj.