Μέχρι τώρα, γνωρίζετε ότι ο ύπνος είναι απαραίτητος για το σώμα μας, επηρεάζει τη λειτουργία του μεταβολισμού, την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς.
Αλλά αυτό για το οποίο δεν μιλάμε πάντα είναι πώς ο ύπνος ενισχύει την ανοσία και μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από ιογενείς λοιμώξεις.
Ίσως προτιμάτε να μένετε ξύπνιοι αργά το βράδυ παρακολουθώντας τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές ή ίσως υποφέρετε από αϋπνία.
Ανεξάρτητα από τον λόγο που δεν κοιμάστε αρκετά, οι ειδικοί λένε ότι ο ύπνος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών και σας βοηθά να διατηρήσετε καλή υγεία.
Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος είναι επίσης γνωστά ως Τ κύτταρα Αυτά τα κύτταρα καταπολεμούν ενδοκυτταρικά παθογόνα ή κύτταρα που έχουν μολυνθεί από ασθένειες όπως η γρίπη, ο HIV και ο κοροναϊός.
Μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος έχει σημαντικό αντίκτυπο στα Τ κύτταρα.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτό οφείλεται στο ότι κατά τη διάρκεια του ξεκούραστου ύπνου, οι ορμόνες του στρες όπως η επινεφρίνη και η νορεπινεφρίνη, καθώς και οι προφλεγμονώδεις ενώσεις ήταν πολύ χαμηλότερες, γεγονός που επιτρέπει στα Τ κύτταρα να κάνουν τη δουλειά τους καλύτερα.
Αλλά αυτό δεν είναι μόνο επειδή σύμφωνα με τους ειδικούς, η στέρηση ύπνου εμποδίζει το σώμα σας να παράγει προστατευτικές κυτοκίνες ή ενώσεις που χρειάζεται το σώμα για να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και τις φλεγμονές. Τα αντισώματα που προστατεύουν το σώμα από ιογενείς λοιμώξεις παράγονται επίσης λιγότερο σε όσους δεν κοιμούνται αρκετά.
Πόσο ύπνο όμως πρέπει να έχει ένας άνθρωπος για καλύτερη υγεία;
Οι ειδικοί λένε ότι οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται μεταξύ επτά και οκτώ ωρών κάθε βράδυ. Επίσης, ο ύπνος για εννέα έως δέκα ώρες τη νύχτα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κακής ποιότητας ύπνου και να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα ύπνου, όπως αϋπνία ή δυσκολία στον ύπνο.
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να κοιμάστε αρκετά.
Γνωρίζουμε ότι αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, επομένως μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε γιόγκα ή διαλογισμό πριν τον ύπνο, ασκήσεις που βοηθούν στη μείωση του στρες./AgroWeb.org
