Περίπου ένας στους πέντε ανθρώπους δεν γνωρίζει ότι έχει διαβήτη. Αν και αυτή είναι μια διαχειρίσιμη ασθένεια, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να μετατραπεί σε μια σοβαρή κατάσταση υγείας που καταλήγει σε απώλεια όρασης, καρδιακές παθήσεις, νεφρική ανεπάρκεια και ακρωτηριασμό.
Ως εκ τούτου, η διατήρηση του διαβήτη υπό έλεγχο είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή, αναφέρει η πύλη «Eat This, Not That».
Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας έχουν απαριθμήσει μερικά από τα σημάδια που είναι σίγουροι δείκτες αυτής της ασθένειας. Δείχνουν επίσης πώς να διατηρήσετε τον διαβήτη υπό έλεγχο και ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου που τον προκαλούν.
Συχνουρία
Εάν χρειάζεται να πηγαίνετε στην τουαλέτα περισσότερο από το συνηθισμένο, για παράδειγμα να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας για να ουρήσετε και ο λόγος δεν σχετίζεται με αυξημένη κατανάλωση υγρών, αυτό μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι διαβήτη. Όταν το σώμα έχει υψηλές ποσότητες γλυκόζης, τα νεφρά ανταποκρίνονται αυξάνοντας την ανάγκη για ούρηση για να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της περίσσειας γλυκόζης.
Μούδιασμα των άκρων
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε μούδιασμα και έντονους πόνους στα χέρια, τα χέρια, τα πόδια ή τα πόδια σας, που συχνά αναφέρεται ως νευροπάθεια, αυτό μπορεί να είναι σημάδι διαβήτη. Αυτό προκαλείται από την αύξηση του σακχάρου στο αίμα που επηρεάζει την ποσότητα του αίματος που ρέει στα όργανα και τους μύες, επηρεάζοντας τα νεύρα σε όλο το σώμα.
Μεγάλη κούραση
Δυστυχώς, το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα δεν σημαίνει περισσότερη ενέργεια. Το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει την περίσσεια ζάχαρης, αντίθετα, οι άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι και εξαντλημένοι ακόμα και μετά από μια καλή νυχτερινή ανάπαυση.
Ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσει πολλές πτυχές της καθημερινής ζωής. Η ασθένεια έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει τραυματισμό ή βλάβη σε πολλά όργανα, όπως τα μάτια, τον εγκέφαλο, την καρδιά, τα νεφρά και το δέρμα. Όταν ο διαβήτης δεν είναι υπό έλεγχο, μπορεί να είναι καταστροφικός για τη ζωή ενός ατόμου και επηρεάζει την ικανότητα να εκτελεί προσωπικές και επαγγελματικές δραστηριότητες.
Παράγοντες κινδύνου του διαβήτη
Το υπερβολικό βάρος και η σωματική αδράνεια είναι οι δύο κύριοι παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2. Η καλύτερη διατροφή και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της νόσου. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται η κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος, λευκού ρυζιού και ζαχαρούχων ποτών. Αντίθετα, είναι προτιμότερο να τρώτε τροφές με περισσότερα θρεπτικά συστατικά, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρούτα πλούσια σε ανθοκυανίνες, ποιοτικά γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς και όσπρια.
Πώς να προλάβετε την ασθένεια;
Η κατανάλωση μιας μεσογειακής διατροφής που είναι πλούσια σε ψάρια, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και ελαιόλαδο μπορεί να είναι ευεργετική για τη μακροχρόνια πρόληψη του διαβήτη. Η αερόβια άσκηση όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Συνιστώνται 30 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας αρκετές ημέρες την εβδομάδα για να βοηθήσετε στην πρόληψη αυτής της ασθένειας μακροπρόθεσμα.
Μτφρ.: Edona Binaku