Η απώλεια βάρους απαιτεί αφοσίωση και αφοσίωση, έτσι οι άνθρωποι που βρίσκονται σε διαδικασία απώλειας βάρους μπορεί να αισθάνονται κουρασμένοι.
Στο ταξίδι αδυνατίσματος υπάρχει δίαιτα, άσκηση, αφοσίωση, δέσμευση. Οι αρχές μπορεί να είναι ενεργητικές, αλλά με το πέρασμα του χρόνου το άτομο που διανύει αυτό το μονοπάτι αισθάνεται κουρασμένο και γι' αυτό το India.com έχει παραθέσει μερικές συμβουλές.
Η πρώτη συμβουλή είναι να ελέγξετε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε. Για να χάσετε το περιττό βάρος, πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες και να καίτε περισσότερες. Καλό είναι να μην ξεκινήσετε αμέσως με τη μείωση των θερμίδων αλλά πιο σταδιακά, εστιάζοντας σε τροφές που περιέχουν θρεπτικές αξίες που χρειάζεται ο οργανισμός.
Η δεύτερη συμβουλή είναι η εξισορρόπηση των μικροθρεπτικών συστατικών. Τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λίπη στα τρόφιμα. Οι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια, οι πρωτεΐνες υποστηρίζουν την οικοδόμηση των μυών και τα λίπη βοηθούν την παραγωγή ορμονών και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Για να χάσετε το περιττό βάρος και να μην αισθάνεστε κουρασμένοι, θα πρέπει να καταναλώνετε σύνθετους υδατάνθρακες όπως φασόλια, βρώμη και δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο χωρίς πέτσα, άπαχο βοδινό κρέας, θαλασσινά και αυγά, καθώς και υγιεινά λίπη που μπορούν να ληφθούν από ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια.
Η τρίτη συμβουλή είναι να λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, επειδή επιτρέπει την καλή μυϊκή οικοδόμηση και βοηθά τον μεταβολισμό. Ποσότητες πρωτεΐνης που ταιριάζουν στις ατομικές ανάγκες πρέπει να καταναλώνονται χωρίς υπερβολές.
Η τέταρτη συμβουλή είναι να εστιάσετε σε τροφές που έχουν θρεπτική αξία όπως π.χ βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά ώστε το σώμα να μπορεί να πάρει την απαραίτητη ενέργεια. Θα πρέπει να καταναλώνονται πολλά φρούτα και λαχανικά καθώς και άλλες τροφές όπως τα δημητριακά για να μην υποφέρει ο οργανισμός από κούραση.
Η πέμπτη συμβουλή είναι η τακτική ενυδάτωση. Η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη όταν πρόκειται για την απώλεια του περιττού βάρους και τη διατήρηση της ενέργειας του σώματος στο σωστό επίπεδο. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κόπωση και να αυξήσει τη φυσιολογική εγκεφαλική δυσλειτουργία προκαλώντας λήθη. Θα πρέπει να πίνετε νερό τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας και να περιορίσετε την κατανάλωση ποτών με πρόσθετη ζάχαρη.
