Ο τρόπος που ξυπνάμε έχει σημαντικό αντίκτυπο στη διάθεσή μας όλη την ημέρα.
Αν ξυπνήσουμε άσχημα, η διάθεση θα είναι κακή την υπόλοιπη μέρα. Επομένως, η εφαρμογή των σωστών στρατηγικών και η δημιουργία μιας θετικής ρουτίνας αφύπνισης έχει ισχυρό αντίκτυπο στην αύξηση της παραγωγικότητας, στη μείωση του άγχους και στην υγεία.
Απενεργοποιήστε το ξυπνητήρι
Γνωρίζουμε ότι μερικά επιπλέον λεπτά στο κρεβάτι ακούγονται σαν παράδεισος, ή η ιδέα μας γι' αυτό, αλλά ακόμα και αυτός ο λίγος ύπνος που μπορείτε να κοιμηθείτε σε λίγα λεπτά θα σας κάνει να αισθάνεστε νωθροί και εκνευρισμένοι.
Βάλτε ξυπνητήρι σε μια ώρα που είναι αποδεκτή για να ξυπνήσετε και μόλις ανοίξετε τα μάτια σας, σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Μην ξαπλώνετε
Αν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που κοιμούνται με γροθιές, τότε φροντίστε να ξαπλώσετε μόλις ξυπνήσετε.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται σε αυτή τη στάση, γνωστή ως στάση του μωρού, έχουν λιγότερη αυτοπεποίθηση.
Μόλις ανοίξετε τα μάτια σας, σηκωθείτε από το κρεβάτι και τεντωθείτε για ένα καλό ξεκίνημα της ημέρας.
Ελέγξτε το email
Κατά την άποψή σας, ο έλεγχος του email το πρωί είναι ένας τρόπος για να ξεκινήσετε τη δουλειά.
Ωστόσο, το άνοιγμα του τηλεφώνου το πρωί είναι καταστροφικό για την ευτυχία και μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους.
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας πριν ανοίξετε το τηλέφωνο.
Πίνω καφέ
Η καφεΐνη παρεμβαίνει στην παραγωγή κορτιζόλης στο σώμα. Αυτή η ορμόνη απελευθερώνεται στο σώμα ως απάντηση στο στρες ή όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται.
Το ανθρώπινο σώμα βιώνει τρεις ακραίες διακυμάνσεις κορτιζόλης την ημέρα.
Η κατανάλωση καφέ πριν από τις 10 το πρωί μπορεί να καταστήσει την καφεΐνη αναποτελεσματική για την αφύπνιση και να παρεμποδίσει την παραγωγή κορτιζόλης.
Καλό είναι να περιμένετε τον πρώτο καφέ μέχρι το πρωί.
Μείνετε πολύ στο κρεβάτι
Το κρεβάτι είναι ακριβό, αλλά μόνο για ύπνο.
Μόλις ξυπνήσετε, θα πρέπει να σηκωθείτε αμέσως από το κρεβάτι.
Αν μείνετε ξύπνιοι στο κρεβάτι, το σώμα χάνει το μήνυμα και τελικά θα έχετε πρόβλημα με τον ύπνο.
Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για μια σοφή και ενεργητική αφύπνιση./AgroWeb.org
