Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις για το αν πρέπει να κοιμόμαστε με στεγνό ή γεμάτο στομάχι.
Το μέσο «Amerisleep» προτείνει να τρώνε όλοι κάτι, έστω λίγο, λίγες ώρες πριν κοιμηθούν, ώστε το στομάχι να μην είναι τελείως άδειο.
Οφέλη από το φαγητό πριν τον ύπνο
Απώλεια βάρους
Ακόμη και στον ύπνο, το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργεί σωστά. Όταν πηγαίνετε για ύπνο πεινασμένοι, το σώμα σας δεν έχει τις απαραίτητες θερμίδες για να αναπληρώσει τον εαυτό του, και αυτό έχει ως αποτέλεσμα το σώμα σας να κρατά υδατάνθρακες και λίπος, αντί να τα καίει.
Τρυποφάνη
Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και μελατονίνης στο σώμα.
Το σώμα δεν μπορεί να παράγει τρυπτοφάνη με φυσικό τρόπο, και αντ' αυτού, πρέπει να τραφεί. Τροφές πλούσιες σε αυτό το αμινοξύ είναι το τυρί, τα αυγά, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια και τα φασόλια. Το σώμα χρειάζεται αυτό το αμινοξύ, ειδικά όταν κοιμάται.
Μεταλονίνη
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο και επηρεάζει τον κύκλο του ύπνου. Η παραγωγή του εξαρτάται από την έκθεση του οργανισμού στο φως.
Καλύτερος ύπνος
Όταν είστε γεμάτοι, το στομάχι σας προκαλεί ταχύτερο και βαθύτερο ύπνο.
Τα υγιεινά γεύματα πριν τον ύπνο περιέχουν θρεπτικά συστατικά, βοηθώντας το σώμα να είναι πιο άνετο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
