Η καφεΐνη σε μικρές ποσότητες παρέχει οφέλη για την υγεία στον οργανισμό, αλλά σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι επικίνδυνη για τον ύπνο και την υγεία.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι 100 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα είναι «πλήρης δόση» για τους νέους και τα άτομα που καταναλώνουν έως και 500 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα μέσω διαφόρων ροφημάτων - θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους. Θα πρέπει επίσης να είναι γνωστό ότι 10 γραμμάρια καφεΐνης μπορεί να είναι θανατηφόρα για τον οργανισμό, αναφέρει το KosovaPress.
Συνήθως, όταν μετράμε την καφεΐνη που έχουμε στο σώμα μας, εννοούμε τον καφέ, μερικές φορές το τσάι, και συχνά δεν γνωρίζουμε ότι η καφεΐνη βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα και ποτά (τσάι, Coca-Cola, σοκολάτα, ενεργειακά ποτά, ορισμένα φάρμακα, ακόμα και σε μπύρα... .), οπότε όταν μαζευτούν οι ποσότητες μπορεί να είναι μεγάλες.
Το πόση καφεΐνη περιέχει ένα ποτό - είναι πολύ σημαντικό, αλλά είναι επίσης σημαντικό πόσα άλλα ποτά έχουμε δει κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα οποία περιέχουν καφεΐνη.
Μέση δόση
επίσης
Η ποσότητα καφέ που μπορείτε να πίνετε καθημερινά χωρίς να θέτετε σε κίνδυνο την υγεία σας
Η μέση δόση καφεΐνης στα ποτά μπορεί να είναι διαφορετική, καθώς εξαρτάται από το μέγεθος της συσκευασίας, αλλά και από την περιεκτικότητα των ποτών:
Ανθρακούχο "κόλα" - ένα μικρό μπουκάλι - κουτάκι (περίπου 350 ml): 20-40 χιλιοστόγραμμα παγωμένο τσάι - ένα μικρό μπουκάλι - ποτήρι (περίπου 200 ml): 5-50 χιλιοστόγραμμα Μαύρο ή πράσινο τσάι - ένα ποτήρι (περίπου 200 ml) : 10-60 χιλιοστόγραμμα εσπρέσο, ένα ποτήρι (περίπου 30 ml): 40-100 χιλιοστόγραμμα ενεργειακή καραμέλα (1 τεμάχιο): 50-100 χιλιοστόγραμμα ζεστή σοκολάτα, ένα ποτήρι (περίπου 180 ml): 100- 120 χιλιοστόγραμμα Nescafe ή παρόμοιο ρόφημα με ή χωρίς γάλα, ένα ποτήρι (περίπου 200 ml): 20-150 χιλιοστόγραμμα Ορισμένα φάρμακα (1 δισκίο): 40-160 χιλιοστόγραμμα Διάφορες νέες μπύρες ΗΠΑ (περίπου 200 ml): 60 -160 χιλιοστόγραμμα
Μαύρη και σοκολάτα γάλακτος (περίπου 100 g): 20-350 mg Ενεργειακό ποτό, ένα κουτί (περίπου 240 ml): 80-400 mg Η καφεΐνη βρίσκεται επίσης σε ορισμένα χάπια αδυνατίσματος.
Από τα παραπάνω δεδομένα φαίνεται ότι η ποσότητα της καφεΐνης που εγχέεται στον οργανισμό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ποσότητα των ποτών που χρησιμοποιούνται, το μείγμα των ποτών ή τη δύναμή τους.
Όταν πρόκειται για κανονικό καφέ ή καφέ εσπρέσο, δεν είναι μόνο το μέγεθος ενός φλιτζανιού, αλλά και πόσο «δυνατός» είναι ένας καφές ή πόσος καφές χύνεται στο ποτό. Για παράδειγμα, στην Αμερική ένας εσπρέσο μπορεί να περιέχει 200-300 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, δηλαδή 2-3 φορές περισσότερο από ό,τι συνιστάται για τους νέους.
Οι αντιδράσεις στην καφεΐνη διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Βοηθά μερικούς ανθρώπους να μείνουν ξύπνιοι και να εργαστούν, αλλά αποτρέπει κάποιον από έναν ξεκούραστο ύπνο, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τα πεπτικά και καρδιαγγειακά βοηθητικά όργανα.
επίσης
Επτά φάρμακα που δεν πρέπει να συνδυάζονται με καφέ
Η καφεΐνη μπορεί να διατηρηθεί στο σώμα για έως και 30 ώρες σε γυναίκες που λαμβάνουν από του στόματος αντισυλληπτικά, έγκυες γυναίκες, μικρά παιδιά και άτομα με ηπατική νόσο, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο για την υγεία.
Η καθημερινή κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφέ σε άτομα με συγκεκριμένο γενετικό προφίλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Τα άτομα με αργό μεταβολισμό της καφεΐνης, λόγω της καθημερινής κατανάλωσης περισσότερων από 4 φλιτζανιών καφέ, έχουν 65% μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
