Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που διεξήχθη από πανεπιστήμιο στην Αυστραλία, το περπάτημα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να έχει «βαθιά επίδραση» στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη, αναφέρει το «Female First».
«Το περπάτημα είναι μια άσκηση χαμηλού κόστους, προσβάσιμη και απλή στην οποία σχεδόν ο καθένας μπορεί να ασχοληθεί, ανεξάρτητα από την τοποθεσία, την ηλικία ή την κοινωνικοοικονομική κατάσταση», δήλωσε ο Mark Hancock, καθηγητής φυσιοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο Macquarie στην Αυστραλία.
Σε αυτή τη μελέτη, συμπεριλήφθηκαν 700 άτομα που είχαν ήδη αναρρώσει από πόνους στην πλάτη τα τελευταία τρία χρόνια και στα μισά από αυτά ανατέθηκαν συνεδρίες φυσιοθεραπείας, ενώ στα άλλα ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα βάδισης.
«Τα άτομα που ανήκαν στην ομάδα που ακολούθησε το πρόγραμμα βάδισης είχαν λιγότερα περιστατικά πόνου που περιόριζε τη δραστηριότητα σε σύγκριση με την ομάδα που ακολούθησε τις συνεδρίες φυσικοθεραπείας. «Επίσης, η ομάδα που περπατούσε είχε μεγαλύτερη περίοδο πριν από την επανεμφάνιση του πόνου, με μέσο όρο 208 ημέρες, σε σύγκριση με 112 ημέρες στην άλλη ομάδα», εξήγησε ο καθηγητής Hancock.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Lancet».
-
Δύο ώρες άσκησης την εβδομάδα μειώνουν τον πόνο στις αρθρώσεις και τις επισκέψεις στον γιατρό
-
Πέντε λεπτά κίνησης ανά ώρα μπορούν να ενισχύσουν την απόδοση στην εργασία
-
Οι πιο υγιεινές ασκήσεις είναι σύντομες και έντονες.
-
Το περπάτημα είναι ευεργετικό κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης
-
Είναι το περπάτημα αρκετή άσκηση;