KOHA.net

Lifestyle

Ορισμένες τροφές που ρυθμίζουν φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης

Τροφές που ρυθμίζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης

Τροφές που ρυθμίζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης

Η τεστοστερόνη, η ορμόνη που βρίσκεται σε ανθρώπους και ζώα, είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.

Ενώ οι γυναίκες παράγουν λιγότερη από αυτή την ορμόνη και οι άνδρες παράγουν περισσότερη, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που τους λείπει και ως αποτέλεσμα μπορεί να έχουν διάφορα προβλήματα υγείας.

Αυτή η ορμόνη συνδέεται συχνά με την αύξηση ή την απώλεια της επιθυμίας για στενές σχέσεις, αλλά επηρεάζει επίσης σημαντικά τη μυϊκή μάζα, τον τρόπο αποθήκευσης του λίπους στο σώμα των ανδρών και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Το India.com έχει γράψει για ορισμένες τροφές που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, τα οποία μπορούν να κάνουν το σώμα να λειτουργεί καλύτερα.

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, περιέχουν σίδηρο, μαγνήσιο και μέταλλα που μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων τεστοστερόνης.

Τα φρούτα του βουνού, που θεωρούνται πολύ υγιεινά από πολλές απόψεις, είναι πλούσια σε φλαβονοειδή και ισχυρά αντιοξειδωτικά που μειώνουν τον κίνδυνο βλάβης στα κύτταρα της τεστοστερόνης, καθώς και αυξάνουν την παραγωγή της.

Το ρόδι είναι ένα άλλο φρούτο γεμάτο αντιοξειδωτικά, του οποίου ο χυμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του στρες, καθώς και στη ρύθμιση των επιπέδων τεστοστερόνης.

Το αβοκάντο είναι μια πολύ καλή τροφή για γενική και ορμονική υγεία.

Τα ψάρια όπως ο σολομός, που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, επηρεάζουν τη βελτίωση του ορμονικού επιπέδου.

Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, υγιή λίπη και σελήνιο, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης με φυσικό τρόπο.

Το τζίντζερ, μια ρίζα που χρησιμοποιείται για πολλούς σκοπούς υγείας, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων τεστοστερόνης.

Η καρύδα, καθώς περιέχει κορεσμένα λιπαρά, θεωρείται πολύ καλή όσον αφορά την τεστοστερόνη.