Ο πόνος στη μέση είναι ένα σύμπτωμα ή μια σωματική πάθηση που σχεδόν όλοι οι άνθρωποι έχουν βιώσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.
Οι γιατροί λένε ότι το 80% των ανθρώπων παγκοσμίως έχουν υποφέρει από αυτό το πρόβλημα κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Αυτό το ποσοστό φαίνεται να κατανέμεται εξίσου μεταξύ ανδρών και γυναικών, συνήθως μετά την ηλικία των 50 ετών.
Η ηλικία είναι συχνά ο κύριος παράγοντας στην εμφάνιση αυτού του πόνου, ο οποίος μπορεί να διαρκέσει για ώρες και ημέρες.
Πολύ ενοχλητικός για οποιονδήποτε, ο πόνος στη μέση μπορεί να μειωθεί και να αποφευχθεί με μερικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε μόνοι σας στο σπίτι.
επίσης
Καθημερινά λάθη που καταστρέφουν την πλάτη σας χωρίς να το καταλαβαίνετε
Γιατί πονάνε τα οστά;
Όταν τα οστά έχουν υποστεί βλάβη, ειδικά αυτά της σπονδυλικής στήλης, προκαλούν την εμφάνιση κήλης δίσκου.
Εάν αυτή η ασθένεια αναπτυχθεί στο κάτω μέρος της πλάτης, θα σας προκαλέσει συνεχή πόνο σε αυτήν την περιοχή.
Άλλοι πόνοι σχετίζονται με αυτό που ονομάζεται ισχιακό νεύρο, το οποίο όταν ερεθιστεί και υποστεί βλάβη προκαλεί επίσης πόνο.
Άλλοι εξωτερικοί παράγοντες όπως η παραμονή σε μια θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Είτε κάθεστε είτε στέκεστε, αυτές οι στάσεις μπορούν να ενισχύσουν την οσφυϊκή μοίρα της πλάτης και να προκαλέσουν αυξημένο πόνο στην πλάτη.
Οι ασκήσεις με μεγάλα βάρη ή η συνεχής σωματική άσκηση είναι επίσης επιβλαβείς.
Πώς να τα ηρεμήσετε στο σπίτι
Πριν καταφύγετε σε φαρμακευτική αγωγή ή σε κατάλληλες φυσικοθεραπείες, φροντίστε για τη συντήρηση του σώματός σας.
Όσο περισσότερη πίεση ασκείτε στο σώμα σας, τόσο περισσότερο θα αυξάνεται ο πόνος.
Επομένως, σας συμβουλεύουμε να κάνετε μερικές απλές κινήσεις για λίγα λεπτά, προκειμένου να χαλαρώσετε πλήρως.
κομπρέσες
Οι κομπρέσες, κρύες ή ζεστές, μπορούν να βοηθήσουν στην προσωρινή ανακούφιση του πόνου.
Αρχικά, τοποθετήστε μερικά κομμάτια πάγου ή ένα μπουκάλι κρύο νερό ανάμεσά σας.
επίσης
Τέσσερα πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα τους πονοκεφάλους
Έτσι ώστε η χαμηλή θερμοκρασία να μουδιάζει την περιοχή από την οποία ανακουφίζεται ο πόνος.
Αυτή η μέθοδος είναι επίσης ιδανική εάν έχετε τραυματίσει τη σπονδυλική σας στήλη ή έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση, καθώς αφαιρεί επίσης το πρήξιμο.
Στη συνέχεια, περίπου 24 ώρες αργότερα, μπορείτε να συνεχίσετε με ζεστές κομπρέσες για να χαλαρώσετε τους μύες.
ΣΤΑΣΕΙΣ
Το να ξαπλώνετε ή να κάθεστε μπορεί συχνά να είναι χρήσιμο για την ανακούφιση του πόνου στη μέση.
Ωστόσο, οι γιατροί συνιστούν να παραμένετε σε κίνηση παρά ταύτα, ώστε οι μύες σας να μην συμπιέζονται μεταξύ τους.
Αν χρειαστεί να ξαπλώσετε, κάντε το για μερικές ώρες, αλλά όχι για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.
Σωματική δραστηριότητα
Ένα από τα πιο δυνατά σημεία για να έχετε ένα υγιές σώμα και οργανισμό είναι η σωματική δραστηριότητα.
Εκτός από το ότι θα σας βοηθήσει να χτίσετε ευέλικτους και δυνατούς μύες, θα σας απαλλάξει επίσης από τον υπερβολικό πόνο.
Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας για να έχετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης.
Οι ειδικοί γενικά συστήνουν να κάνετε αερόβιες ασκήσεις και ασκήσεις ευλυγισίας.
Για παράδειγμα, σκύβοντας προς τα εμπρός ενώ κρατάτε τα πόδια σας ίσια ή σκύβοντας προς τα εμπρός ενώ κάθεστε.
επίσης
Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τον πόνο στις αρθρώσεις
Να κρατάτε πάντα τις άκρες των δακτύλων σας ανοιχτές και να προσπαθείτε να καμαρώνετε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Σε κάθε περίπτωση, εάν ο πόνος στη μέση επιμένει για περισσότερο από 3-4 ημέρες, συμβουλευτείτε έναν ειδικό./AgroWeb.org
