Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο καταναλωτικά φρούτα στον κόσμο, περισσότερο από τα μήλα και τα πορτοκάλια μαζί.
Τα οφέλη αυτού του φρούτου είναι πολλά για τον οργανισμό.
Η μπανάνα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε κάλιο, φυτικές ίνες, βιταμίνη C και Β6.
Είναι καλές μόνο για τον άνθρωπο, αλλά οι μπανάνες δεν είναι για όλους, ειδικά για άτομα με ορισμένες ασθένειες.
Τι παίρνετε αν τρώτε 2 μπανάνες την ημέρα;
επίσης
Τι συμβαίνει στο σώμα αν τρώτε δύο μπανάνες την ημέρα
Εάν καταναλώνετε 2 μπανάνες την ημέρα, θα έχετε τα ακόλουθα οφέλη:
210 θερμίδες
900 mg Κάλιο (24% DV)
54 g Υδατάνθρακες (18% DRD)
2 g φυτικές ίνες (24% DRD)
28 γρ Ζάχαρη
6 g Πρωτεΐνη (4% DRD))
2% Βιταμίνη Α
34% βιταμίνη C
2% σίδηρος
επίσης
Οφέλη των μήλων για τον οργανισμό
40% βιταμίνη Β6
16% μαγνήσιο
Τι θα συμβεί αν τρώτε 2 μπανάνες την ημέρα;
Οι ειδικοί λένε ότι η κατανάλωση δύο μπανανών την ημέρα θα εφοδιάσει τον οργανισμό με 900 mg καλίου, το οποίο είναι καλό για την καρδιά και διατηρεί την αρτηριακή πίεση σε υγιή επίπεδα.
Σύμφωνα με αυτούς, η ισορροπία μεταξύ αλατιού και καλίου είναι απαραίτητη για να διατηρείται υπό έλεγχο η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης C που λαμβάνετε από την κατανάλωση δύο μπανανών την ημέρα θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο ασθένειας.
Η μπανάνα είναι ένα πολύ καλό φρούτο για την υγεία του στομάχου και του πεπτικού συστήματος, λόγω του καλίου που βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.
Οι μπανάνες περιέχουν φυτικές ίνες αλλά και ζάχαρη. Παρά το υψηλό επίπεδο του τελευταίου, οι φυτικές ίνες θα εξισορροπήσουν την απορρόφησή τους στον οργανισμό.
Οι ειδικοί λένε ότι η κατανάλωση δύο μπανάνων την ημέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φροντίσετε την καρδιά σας.
Ωστόσο, αυτή η ποσότητα δεν συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη.
επίσης
Πώς τα σταφύλια και οι μπανάνες επηρεάζουν το σάκχαρο στο αίμα
Υπάρχουν άνθρωποι που ανησυχούν ότι τρώγοντας πολλές μπανάνες, μπορεί να το παρακάνουν εις βάρος της υγείας τους, ειδικά όσον αφορά το κάλιο.
Ωστόσο, πρέπει να ξέρετε ότι για να φτάσετε σε επικίνδυνα επίπεδα καλίου, οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να τρώτε 400 μπανάνες την ημέρα και αυτό είναι εντελώς αδύνατο. /agroweb
