Τα χρόνια της εφηβείας και της νεότητας είναι σημαντικά και συμπίπτουν με την εποχή που η σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου υποτίθεται ότι κορυφώνεται.
Οι έφηβοι είναι σε πλήρη εξέλιξη, οι ορμόνες στο απόγειό τους, η επιθυμία για νέες εμπειρίες μεγάλη.
Αυτή η περίοδος υποτίθεται ότι είναι η πιο ενεργή σε ολόκληρη την ανθρώπινη ζωή, αλλά αυτό δεν συμβαίνει.
Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν πάνω από 12 νέοι ηλικίας 000 έως 6 ετών κατάφερε να αναλύσει τη σωματική απόδοση και τις αλλαγές της στον άνθρωπο κατά τη διάρκεια της ζωής του.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έφεραν μαζί τους μια συσκευή που ονομάζεται επιταχυνσιόμετρο. Αυτή η συσκευή μετρά και καταγράφει κάθε κίνηση για 7 συνεχόμενες ημέρες.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι η σωματική δραστηριότητα στον άνθρωπο βρίσκεται στο αποκορύφωμά της στην ηλικία των 6 ετών.
Μέχρι πρόσφατα, πίστευαν ότι η σωματική δραστηριότητα παρουσίαζε σταδιακή πτώση σε όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου.
Όμως, τα τελευταία στοιχεία δείχνουν ότι η μείωση της σωματικής δραστηριότητας δεν είναι καθόλου σταδιακή, αλλά πολύ γρήγορη κατά την παιδική ηλικία, το δημοτικό, ακόμη και το γυμνάσιο.
Όταν ένας άνθρωπος φτάσει τα 19 του, φαίνεται να έχει μια καθιστική ζωή, δηλαδή χωρίς σωματική δραστηριότητα, όπως ένας 60χρονος.
Η θεωρία πίσω από τη μελέτη είναι ότι τα σχολεία αυτές τις μέρες αναγκάζουν τα παιδιά να κάθονται για πολλή ώρα. Οι περίοδοι ανάπαυσης είναι σύντομες μόνο 20-30 λεπτά την ημέρα.
Επιπλέον, το σχολείο ξεκινά πολύ νωρίς, γεγονός που προκαλεί στέρηση ύπνου σε παιδιά και νέους.
Πάρα πολύ χρόνο κοντά στο τηλέφωνο και την τηλεόραση
Ένας από τους ισχυρότερους λόγους για τους οποίους τα παιδιά και οι έφηβοι κάνουν καθιστική ζωή ακόμα και αν είναι 60 ετών είναι ότι περνούν πολύ χρόνο μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης, του υπολογιστή, του τηλεφώνου ή του tablet.
Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι περνούν 7 έως 9 ώρες την ημέρα μπροστά σε μια οθόνη, γεγονός που περιορίζει τον χρόνο που αφιερώνουν στη σωματική δραστηριότητα. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και κατάθλιψης.
Η εν λόγω μελέτη περιγράφει το τέλος της εφηβείας ως το τέλος της σωματικής δραστηριότητας, επιβεβαιώνοντας ότι τα περισσότερα παιδιά και ανήλικοι δεν κάνουν ούτε την ελάχιστη απαραίτητη φυσική δραστηριότητα, που είναι τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα, όπως προτείνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.
Το 25 τοις εκατό των αγοριών και το 50 τοις εκατό των κοριτσιών μεταξύ 6 και 11 ετών δεν πληρούν αυτό το κριτήριο κινητικότητας.
Η κατάσταση είναι πολύ πιο δύσκολη για τους εφήβους και τους νέους μεταξύ 12 και 19 ετών.
Το 60 τοις εκατό των αγοριών και το 75 τοις εκατό των κοριτσιών αυτής της ηλικίας δεν κάνουν ούτε τουλάχιστον 1 ώρα σωματικής δραστηριότητας την ημέρα.
Δραστηριότητα μετά τα είκοσι
Μια άλλη εκπληκτική πτυχή που έδειξε η μελέτη είναι ότι οι ώρες σωματικής δραστηριότητας αυξάνονται μετά τα είκοσι.
Αυτό είναι σημαντικό γιατί οι σωματικές κινήσεις αποδίδονται σε κοινωνικούς παράγοντες και στη μετάβαση από το σχολείο στην εργασία.
Επίσης αλλαγές στη δομή της οικογένειας, γάμος, γεννήσεις, αύξηση των ευθυνών και άλλα.
Τα άτομα αυτής της ηλικιακής ομάδας μετακινούνται περισσότερο νωρίς το πρωί, λέει η μελέτη.
Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σωματική δραστηριότητα μειώνεται μετά την ηλικία των 35 ετών, κάτι που είναι σύμφωνο με τις σημαντικές αλλαγές που υφίσταται το σώμα με τα χρόνια.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι με την ηλικία, από την παιδική ηλικία μέχρι την τρίτη ηλικία, η σωματική δραστηριότητα υφίσταται πολλές διακυμάνσεις.
Όταν είμαστε παιδιά, η σωματική δραστηριότητα γίνεται αργά το μεσημέρι, ενώ μετά τα είκοσί μας συγκεντρώνεται εξ ολοκλήρου το πρωί.
Τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα είναι πολύ υγιεινό για τον οργανισμό./AgroWeb.org
