FIFA Euro 2024 KOHA.net

Lifestyle

Πρησμένα πόδια από τη ζέστη - Πώς να το αποφύγετε

ΠΕΡΠΑΤΗΣΤΕ

Αν νιώθετε τα πόδια σας να πρήζονται καθώς πλησιάζει η καυτή περίοδος του καλοκαιριού, δεν είστε μόνοι.

Αυτό είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα, κυρίως μεταξύ γυναικών και κοριτσιών.

Το πρήξιμο των ποδιών και των χεριών μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους υγείας, αλλά και από εξωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν το σώμα.

Δεν είναι καθόλου ευχάριστη η αίσθηση των βαριών μελών που μοιάζουν να παίρνουν φωτιά από στιγμή σε στιγμή.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να μετατραπεί σε ενόχληση και εμπόδιο στην καθημερινότητα, κάνοντάς σας να νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι ακραίες θερμοκρασίες επηρεάζουν τόσο πολύ τα πόδια σας και τα αναγκάζουν να πρήζονται συνεχώς.

Αυτό το άρθρο σας λέει γιατί παρουσιάζεται αυτό το πρόβλημα και πώς μπορείτε να το αποφύγετε.

Πώς επηρεάζουν οι υψηλές θερμοκρασίες

Η άνοδος της θερμοκρασίας και ο ερχομός του καλοκαιριού σημαίνει ελαφρύτερα παπούτσια με πιο εκτεθειμένους αστραγάλους και πόδια.

Αν και για πολλούς ανθρώπους αυτή η περίοδος είναι πολύ ευχάριστη για αυτό ακριβώς το γεγονός, η έκθεση στη ζέστη μπορεί να είναι η αιτία του βάρους του σώματός σας.

Αυτό το φαινόμενο δεν είναι παρά μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού, εκτός κι αν πάσχετε από άλλες ασθένειες.

Όταν το σώμα αισθάνεται υπερβολική θερμότητα για μεγάλα χρονικά διαστήματα, οι φλέβες διαστέλλονται επιτρέποντας στα υγρά του να περάσουν σε μεγάλες ποσότητες.

Η διαστολή αυτών των φλεβών συμβαίνει ως μια φυσική διαδικασία όπου ο οργανισμός επιδιώκει να ρυθμίσει την εσωτερική του θερμοκρασία.

Λόγω της βαρύτητας, το αίμα ρέει πολύ γρήγορα και πηγαίνει χύμα στην περιοχή των ποδιών.

Γυρνάμε σε πρόβλημα για το υπόλοιπο σώμα, όπου εκτός από βαριά πόδια, η καρδιά δεν τροφοδοτείται με αρκετό αίμα.

Αυτή λοιπόν η αντίδραση αυτοψύξης οδηγεί σε πρήξιμο και βαρύτητα στα πόδια λόγω της συγκέντρωσης αίματος στο κάτω μέρος.

Τι χειροτερεύει τα πρησμένα πόδια;

Οι πρησμένοι αστραγάλοι και τα πόδια μπορεί να προκληθούν ή να επιδεινωθούν από πολλούς λόγους.

Μεταξύ των πιο σημαντικών προς αποφυγή:

Αλας

Το υπερβολικό αλάτι στα τρόφιμα και η κατανάλωσή του σε καθημερινή βάση προκαλεί τη συσσώρευση περίσσειας υγρών και νερού στον οργανισμό.

ΣΤΑΣΕΙΣ

Το να κάθεστε ή να στέκεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί επίσης να συλλέξει όλα τα σωματικά υγρά.

Λόγω της δύναμης της βαρύτητας, η στάση σε μια θέση μπορεί να τα μαζέψει μόνο σε ένα σημείο, δηλαδή στα πόδια προκαλώντας πρήξιμο.

Μόσα

Η ηλικία είναι κάτι που δεν μπορείτε να αποφύγετε, αλλά όσο περνάει προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί με τον τρόπο ζωής σας.

Οι λόγοι για τους οποίους αυτό το πρόβλημα αυξάνεται με τα χρόνια σχετίζονται με το χαμηλό επίπεδο αίματος που αντλεί η καρδιά.

Με αυτόν τον τρόπο, το μεγαλύτερο μέρος του αίματος και άλλων σωματικών υγρών συλλέγεται στα πόδια.

Πώς να το αποφύγετε

Εάν το πρήξιμο των ποδιών σας εμφανίζεται μόνο κατά τις ζεστές περιόδους του καλοκαιριού και όχι από άλλες ασθένειες, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό.

Αποφύγετε τη ζέστη

Φυσικά, ο πρώτος κανόνας σε αυτή την περίπτωση είναι η αποφυγή παραμονής για μεγάλες περιόδους σε ζεστά μέρη.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε το σώμα σας όσο πιο δροσερό γίνεται.

Για να το κάνετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι δεν μένετε πολύ στο άμεσο ηλιακό φως.

Επίσης, αποφύγετε τις βόλτες ή τις εξόδους τις ώρες που το θερμόμετρο δείχνει πολύ υψηλές θερμοκρασίες.

Να έχετε πάντα μαζί σας μια γουλιά κρύο νερό κατά τη θερινή περίοδο για να ανανεώσετε το σώμα και τις αρθρώσεις σας.

Αποφύγετε τα μεγάλα μπάνια και τα ντους σε υδρομασάζ, χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό.

Αφού κάνετε ντους, μην ξεχάσετε να πλύνετε τα πόδια σας με κρύο νερό πριν βγείτε έξω.

Σηκώστε τα πόδια σας ψηλά

Εάν έχετε πρησμένα πόδια και αστραγάλους, ένα από τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος είναι ακριβώς αυτό.

Η έλξη της βαρύτητας επιδεινώνει το πρήξιμο και την κούραση των ποδιών, γι' αυτό προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια σας ψηλά.

Μπορείτε να τα τοποθετήσετε σε μια καρέκλα ή πάνω από ένα μαξιλάρι για να κυκλοφορεί καλύτερα το αίμα.

Οι γιατροί συνιστούν να το κάνετε αυτό 3-4 φορές την ημέρα για 30 λεπτά εάν υποφέρετε από αυτό το πρόβλημα.

Μη στέκεσαι ακίνητος

Είναι σημαντικό να μην στέκεστε ή να κάθεστε συνεχώς.

Το σώμα χρειάζεται κάποιο είδος δραστηριότητας για να λειτουργεί σωστά.

Επομένως, τις μέρες που έχετε στέκεται πολύ όρθιοι, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε.

Ενώ τις μέρες που έχετε καθίσει ή ξαπλώσει πολύ, προσπαθήστε να περπατάτε, ακόμα και μέσα στο σπίτι.

Επίσης δεν συνιστάται να μένετε σταυροπόδι καθώς βλάπτει την καλή κυκλοφορία του αίματος.

Ενυδατωθείτε

Το νερό είναι αναμφίβολα μια από τις καλύτερες λύσεις για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας.

Είναι πολύ καλός βοηθός στην αποβολή των τοξινών, των περιττών υγρών και του περιττού αλατιού.

Το νερό θα ρυθμίσει επίσης την εσωτερική θερμοκρασία του σώματός σας, επιτρέποντας την καλή κυκλοφορία του αίματος.

Προσπαθήστε να καταναλώνετε περίπου 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Επίσης, φροντίστε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε νερό όπως πεπόνι ή καρπούζι.

Το μαγνήσιο και οι τροφές πλούσιες σε αυτό είναι επίσης μια καλή εναλλακτική για να απαλλαγείτε από τα πρησμένα πόδια./AgroWeb.org