FIFA Euro 2024 KOHA.net

Lifestyle

Πώς ο καφές επηρεάζει τους ανθρώπους που υποφέρουν από άγχος

καφέ

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος πρέπει να είναι προσεκτικοί με τον καφέ.

Οι ειδικοί λένε ότι ο καφές βοηθά το άτομο να του δώσει περισσότερη συγκέντρωση και ενέργεια. Ωστόσο, για τα άτομα που υποφέρουν από άγχος, ο καφές προκαλεί μεγάλα προβλήματα.

Μπορεί να επιδεινώσει πολλά από τα συμπτώματα του άγχους.

Οι ειδικοί συνιστούν να θέσετε όρια και να δημιουργήσετε μια υγιεινή στρατηγική για την κατανάλωση καφέ.

Για παράδειγμα, η κατανάλωση πάνω από 400 mg καφέ σε ένα μόνο φλιτζάνι μπορεί να προκαλέσει άγχος και υπερδιέγερση. Επιπλέον, αυτή η ποσότητα καφέ μπορεί να αυξομειώσει τον καρδιακό ρυθμό και να προκαλέσει ναυτία.

Ένα φλιτζάνι καφέ περιέχει περίπου 100 γραμμάρια καφέ ενώ ένα ενεργειακό ποτό περιέχει 400 mg καφέ.

Η τακτική κατανάλωση καφέ σε άτομα που υποφέρουν από άγχος μπορεί να τους βάλει σε έναν φαύλο κύκλο.

Δεδομένου ότι ο καφές προκαλεί άγχος, το άτομο δυσκολεύεται περισσότερο να κοιμηθεί σωστά, έχει λιγότερη ενέργεια το πρωί και ξεκινά τη μέρα του με έναν άλλο καφέ. Αυτός ο φαύλος κύκλος συνεχίζεται καθημερινά επιδεινώνοντας τα συμπτώματα.

Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε ένα έως δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα χωρίς πρόσθετα γλυκαντικά για να είστε ασφαλείς.

Φαρμακευτικά βότανα που βοηθούν στο άγχος

Κάποιος μπορεί να κρατήσει το άγχος υπό έλεγχο καταναλώνοντας προσεκτικά ορισμένα φαρμακευτικά φυτά.

χαμομήλι

Το χαμομήλι έχει ηρεμιστική δράση και προάγει τον ύπνο.

Αυτή η επίδραση οφείλεται σε ένα φλαβονοειδές που αλληλεπιδρά με τους υποδοχείς του εγκεφάλου.

Σύμφωνα με μελέτες, η καθημερινή κατανάλωση αυτού του τσαγιού για οκτώ συνεχόμενες εβδομάδες παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους.

λεβάντα

Η μυρωδάτη λεβάντα είναι ιδανική θεραπεία για την αϋπνία, την κούραση, την κατάθλιψη και το άγχος.

Έχει καθαριστικό αποτέλεσμα για το σώμα και την ψυχή, ενώ έχει ακόμη και ισχυρό αντίκτυπο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους.

Λουλούδι κλεψύδρα

Στις απαρχές του, το Passion Flower ή Clock Flower χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία της υστερίας και της νευρικότητας.

Οι ειδικοί εξηγούν ότι αυτό το λουλούδι αυξάνει τα επίπεδα του γάμμα αμινοβουτυρικού οξέος στον εγκέφαλο και αυξάνει το αίσθημα ηρεμίας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς που έπαιρναν συμπληρώματα λουλουδιών πριν από την επέμβαση είχαν λιγότερο άγχος και ξυπνούσαν πιο χαλαροί από την αναισθησία.

Μελισσόχορτο

Το μελισσόχορτο ανήκει στη βοτανική οικογένεια της μέντας.

Αυτό το φυτό χρησιμοποιείται κατά του στρες και του άγχους από τον Μεσαίωνα.

Έχει ηρεμιστική και υπνητική δράση./AgroWeb.org