FIFA Euro 2024 KOHA.net

Lifestyle

Τέσσερις συμβουλές για απώλεια βάρους

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, η επιλογή της σωστής τροφής, πριν καταναλώσετε τις κύριες τροφές, είναι το πιο σημαντικό. Αυτό συμβαίνει γιατί ανάλογα με την τροφή που καταναλώνεται πριν από τα κύρια γεύματα, το σώμα μπορεί να ελέγξει την πείνα και να υποστηρίξει καλύτερα τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Ως πρώτο βήμα που πρέπει να γίνει για να μειωθεί ο δείκτης σωματικού βάρους είναι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού πριν από το γεύμα.

Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη που έχει επίδραση στην πέψη. Επιπλέον, αυτό το τσάι περιέχει πολύ λίγες θερμίδες και μπορεί να λειτουργήσει ως ενυδατική κρέμα πριν από τα γεύματα.

Ως δεύτερο και σημαντικό βήμα, θεωρείται η κατανάλωση σούπας πριν από το κυρίως πιάτο του φαγητού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η σούπα είναι πλούσια σε πολλά οφέλη για την υγεία, ανάλογα με το με τι παρασκευάζεται, καθιστώντας τον οργανισμό έτοιμο να δεχτεί ελαφρώς πιο στερεά τρόφιμα, όπως τα κύρια πιάτα του μεσημεριανού γεύματος.

Τροφές που περιέχουν υγιή λίπη θεωρούνται επίσης καλές για κατανάλωση πριν από οποιοδήποτε από τα κύρια γεύματα.

Τα αβοκάντο, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο, είναι τροφές που προετοιμάζουν τα έντερα για τα κύρια πιάτα και επιτρέπουν την καλύτερη πέψη των τροφών.

Οι πρωτεΐνες θεωρούνται επίσης καλές. Τρώγοντας ψάρια, κρέατα, τυριά ή κρέατα, που σερβίρονται ως ελαφρύ ορεκτικό, ο οργανισμός προετοιμάζεται για το κυρίως πιάτο. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί και θα σας κρατήσει χορτάτους για περισσότερο. Η πρωτεΐνη βοηθά το σώμα να χτίσει περισσότερη μυϊκή μάζα, η οποία είναι σημαντική για το μεταβολισμό.