KOHA.net

Lifestyle

Τι να κάνετε ενάντια στο παχύ πρόσωπο

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά όταν πρόκειται για συγκεκριμένες περιοχές του σώματος.

Η απώλεια λίπους ιδιαίτερα στην περιοχή του προσώπου γίνεται πολύ απογοητευτική.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε για 7 αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος στο πρόσωπο.

Ασκήσεις για το πρόσωπο

Τέτοιες ασκήσεις βελτιώνουν την εμφάνιση του προσώπου, καταπολεμούν τα σημάδια γήρανσης και βελτιώνουν τους μυς του προσώπου.

Οι ειδικοί συνιστούν να φουσκώνετε τα μάγουλα και να περνάτε αέρα από τη μια πλευρά στην άλλη.

Σύμφωνα με τους ίδιους, το να μαζέψεις τα χείλη σε μορφή φιλιού και να τα μετακινήσεις στο πλάι είναι επίσης αποτελεσματικό.

Συνιστούν επίσης να χαμογελάτε πλατιά με σφιγμένα δόντια για λίγα δευτερόλεπτα.

Τέτοιες ασκήσεις πρέπει να γίνονται δύο φορές την ημέρα για 8 εβδομάδες.

Ασκήσεις καρδιο

Το υπερβολικό λίπος στο πρόσωπο είναι συχνά το αποτέλεσμα του υπερβολικού λίπους σε άλλα μέρη του σώματος.

Οι αερόβιες και καρδιο ασκήσεις αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και επιταχύνουν την απώλεια βάρους.

Οι ειδικοί συνιστούν 20-40 λεπτά τέτοιων ασκήσεων την ημέρα.

Uji

Το νερό είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους.

Η κατανάλωση νερού επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά 24 τοις εκατό.

Η ενυδάτωση αποφεύγει τη συσσώρευση υγρών στο σώμα και αποτρέπει το πρήξιμο του σώματος.

Περιορισμός αλκοόλ

Εάν πίνετε πολύ αλκοόλ τότε θα νιώθετε και θα φαίνεστε πιο φουσκωμένοι.

Το αλκοόλ παρέχει πολλές θερμίδες και αυξάνει την πιθανότητα αύξησης βάρους.

Η επιτρεπόμενη ποσότητα αλκοολούχων ποτών είναι ένα έως δύο ποτήρια την ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτήρι την ημέρα για τις γυναίκες.

Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες

Τα μπισκότα, είτε γλυκά είτε αλμυρά, καθώς και τα ζυμαρικά, είναι από τους μεγαλύτερους ένοχους για την αύξηση βάρους.

Τέτοιοι υδατάνθρακες είναι επεξεργασμένοι και δεν έχουν υγιή θρεπτικά συστατικά ή φυτικές ίνες.

Στην πράξη, αυτοί οι υδατάνθρακες είναι ζάχαρη που αυξάνει τον κίνδυνο υπερφαγίας.

υπνοδωμάτιο

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την απώλεια βάρους.

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει το επίπεδο της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες που προκαλεί πολλές παρενέργειες συμπεριλαμβανομένης της αύξησης βάρους.

Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης αυξάνουν την όρεξη και εκτοξεύουν τον μεταβολισμό αυξάνοντας τις εναποθέσεις λίπους.

Προσοχή με το αλάτι

Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού προάγει το πρήξιμο όχι μόνο στο πρόσωπο αλλά σε ολόκληρο το σώμα.

Το αλάτι προάγει τη συσσώρευση νερού στο σώμα.

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα παρέχουν το 77 τοις εκατό του αλατιού που καταναλώνουν οι άνθρωποι την ημέρα./AgroWeb.org