FIFA Euro 2024 KOHA.net

Lifestyle

Ιδανική εποχή για κατανάλωση Ωμέγα 3

Εάν τα τρόφιμα που περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες καταναλώνονται το πρωί, τότε το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε συμπληρώματα ωμέγα 3.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εάν τα ωμέγα 3 καταναλωθούν πριν από το φαγητό, το σώμα δεν θα μπορεί να τα απορροφήσει καλά, αναφέρει το Eating Well.

Αν και υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση αυτού του συμπληρώματος, ο πιο σημαντικός είναι ότι τα Ωμέγα 3 καταναλώνονται με τρόφιμα που περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες.

Οι ίνες και τα υγιή λίπη βοηθούν το σώμα να απορροφήσει καλύτερα τα ωμέγα 3, γεγονός που διευκολύνει την κυκλοφορία μέσω των αιμοφόρων αγγείων.

Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι τα Ωμέγα 3 καταναλώνονται μετά από ένα πρωινό γεύμα που περιέχει υγιή λίπη, όπως ψωμί με αβοκάντο, ελαιόλαδο, τυρί, ξηρούς καρπούς ή σπόρους.

Τα ωμέγα τρία είναι ένα υγιές λιπαρό οξύ που λαμβάνεται από σαρδέλες, σολομό, συκώτι μπακαλιάρου ή ακόμα και από έλαιο φυκιών, καθώς και από λαχανικά όπως η σόγια, από σπόρους λιναριού και άλλες πηγές.