KOHA.net

Lifestyle

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση, πρωί ή βράδυ;

Οι ειδικοί λένε ότι οποιαδήποτε στιγμή είναι καλή για άσκηση.

«Λέω στους ασθενείς μου να ασκούνται όποτε μπορούν. Αν σας βολεύει να κάνετε τις ασκήσεις το πρωί, κάντε το, αν σας ταιριάζει το βράδυ, κάντε το το βράδυ», δήλωσε η γιατρός ασκήσεων Sue Decotiis, αναφέρει το CBS News.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι πρωινές ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού και στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι έδειξε ότι η ομάδα των ανθρώπων που ασκούνταν το πρωί είχε μεγαλύτερη επίδραση στην απώλεια βάρους από την ομάδα που ασκούνταν το βράδυ.
Ωστόσο, όταν οι ασκήσεις γίνονταν το βράδυ, είχε επίδραση στη μείωση του επιπέδου άγχους που είχε συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2022 έδειξε ότι οι γυναίκες που ασκούνταν το πρωί έχασαν βάρος πιο γρήγορα και είχαν καλύτερα αποτελέσματα αρτηριακής πίεσης, ενώ εκείνες που ασκούνταν το βράδυ είχαν βελτιωμένη διάθεση και ισχυρότερους μύες.
Ενώ για τους άνδρες, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι βραδινές ασκήσεις ήταν πιο αποτελεσματικές στη μείωση του βάρους καθώς και στην καλύτερη αρτηριακή πίεση, σε σύγκριση με την ομάδα που ασκούνταν το πρωί.

Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι η καλύτερη στιγμή για άσκηση είναι αυτή που ταιριάζει περισσότερο σε ένα άτομο.

Συνέστησαν επίσης ότι κάθε είδους κίνηση συμβάλλει στο καλό ενός ατόμου, γι' αυτό συμβούλεψαν ότι είναι καλύτερο για τους ανθρώπους να ανεβαίνουν τις σκάλες αντί να χρησιμοποιούν το ασανσέρ.
Το πιο σημαντικό είναι ότι όταν ξεκινούν οι ασκήσεις, θα πρέπει να συνεχίσουν να γίνονται ταυτόχρονα. Έτσι, η συνέπεια είναι το κλειδί για την άσκηση κάθε ατόμου.