KOHA.net

Lifestyle

Επτά φυσικοί τρόποι για να μειώσετε τη χοληστερόλη

Υψηλή χοληστερόλη ή λίπος στο αίμα εμφανίζεται όταν ένα άτομο καταναλώνει πάρα πολύ λίπος και ως αποτέλεσμα οι αρτηρίες του αίματος φράσσονται, εμποδίζοντας την κανονική κυκλοφορία του αίματος. Αυτό έχει αντίκτυπο στις καρδιακές παθήσεις και μπορεί να οδηγήσει σε προσβολή.

Μία από τις κύριες αιτίες της υψηλής χοληστερόλης είναι η ανθυγιεινή διατροφή και η σωματική αδράνεια.

Οι φυτικές ίνες είναι πολύ καλές για την πέψη των τροφών στο σώμα. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα και τα λαχανικά, αναφέρει το The Health Site.

Τα πράσινα λαχανικά, εκτός του ότι είναι πλούσια σε πολλές βιταμίνες και διάφορες θρεπτικές αξίες, βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος καθώς βοηθούν την πέψη.

Ξηροί καρποί όπως τα καρύδια και τα αμύγδαλα, μαζί με το λινάρι και τους σπόρους chia, συνιστώνται να καταναλώνονται καθημερινά για να επωφεληθεί ο οργανισμός από αυτούς όσο το δυνατόν περισσότερο.

Το ωμέγα 3 λιπαρό οξύ μειώνει επίσης το ανθυγιεινό λίπος στο αίμα, προλαμβάνοντας διάφορες καρδιακές παθήσεις. Εκτός από τα ψάρια και τους ξηρούς καρπούς, αυτό το λιπαρό οξύ μπορεί να ληφθεί και ως συμπλήρωμα.

Το πράσινο τσάι επίσης επηρεάζει θετικά την τήξη της περίσσειας χοληστερόλης στον οργανισμό, καθαρίζοντας τα έντερα και τα αιμοφόρα αγγεία.

Το σκόρδο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή λαχανικά στην ιατρική που έχει καλή επίδραση στον οργανισμό όταν πρόκειται για υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να προκληθεί από τη χοληστερόλη. Η κατανάλωση σκόρδου μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.

Το ελαιόλαδο έχει πολλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ως εκ τούτου είναι επίσης γνωστό για την απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης. Αυτό το λάδι συνιστάται να χρησιμοποιείται αντί για άλλα λάδια που χρησιμοποιούνται για το μαγείρεμα των τροφίμων.