Der Einsatz von Antibiotika begann 1940 als wirksames Mittel zur Behandlung von Infektionen und Krankheiten. Allerdings entwickeln viele Bakterien im Laufe der Jahre Resistenzen gegen Medikamente.
Andererseits gibt es viele Vitamine, die nicht nur Bakterien wirksam bekämpfen, sondern auch das Immunsystem stärken. Sie können Krankheiten vorbeugen und sie verkürzen.
Vitamin C
Vitamin C verkürzt die Krankheitsdauer, stärkt das Immunsystem und dient als Antioxidans gegen freie Radikale.
Freie Radikale ernähren sich von guten Zellen und erhöhen das Risiko verschiedener Krankheiten.
Lebensmittel, wo Sie es finden können:
Rote Paprika, grüne Paprika, Kiwi, Orangen und Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Brokkoli und Tomaten.
Wie viel wird benötigt?
Männer: 90 Milligramm pro Tag
Frauen 75 Milligramm pro Tag (außer schwangere Frauen und stillende Mütter, die einen Arzt konsultieren sollten)
Schwangere: durchschnittlich 85 Milligramm pro Tag
Stillende Mütter: 120 Milligramm pro Tag
Raucher: 35 Milligramm mehr als die oben empfohlene Dosis.
Vitamin D
Es hilft dem Körper, Kalzium schneller aufzunehmen.
Dieses starke Vitamin reguliert die Funktion des Immunsystems und erhöht dessen Wachsamkeit.
Ausreichende Mengen an Vitamin D verhindern das Wachstum und die Ausbreitung krankmachender Bakterien.
Ein Mensch benötigt 15 Mikrogramm Vitamin D pro Tag.
Lebensmittel, wo Sie es finden können:
Lebertran, Fischöl, angereicherte Milchprodukte, angereichertes Getreide.
Vitamin E
Es spielt im Körper die Rolle eines Antioxidans und dient als Antibiotikum gegen freie Radikale.
Wenn Sie einen niedrigen Vitamin-E-Spiegel im Blut haben, ist Ihr Immunsystem geschwächt und Sie sind ein leichtes Ziel für Krankheiten.
Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin E beträgt 15 Milligramm.
Lebensmittel, wo Sie es finden können:
Angereicherte Körner, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Erdnussbutter.
Versuchen Sie, so viele Vitamine wie möglich über Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen, um diese schwere Grippe- und Erkältungssaison erfolgreich zu überstehen. /Agroweb
