Noch immer gibt es kein Heilmittel gegen eine Erkältung. Dennoch können Sie einige Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren und gut auf sich selbst achten, um diesen unerwünschten Zustand so schnell wie möglich zu überwinden.
In der Drogerie finden Sie eine große Auswahl an Produkten, die angeblich die Dauer einer Erkältung verkürzen, sodass Sie möglicherweise unsicher sind, was Sie wählen sollen.
Vitamin C
Die Einnahme eines Vitamin-C-Ergänzungsmittels kann zwar eine Erkältung zwar nicht verhindern, kann aber die Dauer einer Erkältung verkürzen.
Einige Studien zeigen, dass die Einnahme dieses Vitamins (1 bis 2 Gramm pro Tag) die Dauer und Schwere von Erkältungen verringert.
Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C beträgt 90 Milligramm für Männer und 75 mg für nicht schwangere Frauen. Dosen im oberen Grenzwert (2000 mg) können einige Nebenwirkungen verursachen.
ZINK
Die gleiche Schlussfolgerung wurde auch für Zink gefunden, das dabei helfen kann, eine Erkältung schneller zu überwinden.
Wenn Sie Antibiotika, Penicillamin (Cuprimin) gegen Arthritis oder bestimmte Diuretika einnehmen, sprechen Sie vor der Einnahme von Zink mit Ihrem Arzt. Die Kombination kann die Wirksamkeit Ihrer Medikamente oder von Zink verringern.
Rübensaft
Da Rübensaft einen hohen Nitratgehalt in der Nahrung enthält, erhöht er die körpereigene Produktion von Stickoxid, was zum Schutz vor Atemwegsinfektionen beitragen kann.
Wenn Sie zu Nierensteinen neigen, sollten Sie bei Rüben, die Oxalate enthalten, vorsichtig sein. Denn sie können zur Bildung von Nierensteinen führen.
Probiotische Getränke
Obwohl es nur begrenzte Studien zu Probiotika und Erkältungen gibt, deutet eine Studie darauf hin, dass der Konsum eines probiotischen Getränks mit Lactobacillus, L. casei 431, die Dauer einer Erkältung verkürzen kann. Und dies insbesondere in Bezug auf Atemwegsbeschwerden.
Probiotische Bakterien variieren von Produkt zu Produkt. Schauen Sie daher auf dem Etikett nach, um zu erfahren, welches Sie kaufen.
Ausruhen
Obwohl Sie versuchen können, Ihr Immunsystem durch Bewegung zu stärken, ist es wahrscheinlich am besten, ein paar Tage ruhig zu bleiben und sich auszuruhen, bis die Symptome verschwinden.
Honig
Wenn Sie oder Ihr Kind unter Schlafstörungen oder Halsschmerzen leiden, probieren Sie Honig gegen eine Erkältung. Es bleibt eine der besten Möglichkeiten zur Behandlung von Erkältungssymptomen.
Nicht verschreibungspflichtige Medikamente
Wenn Erkältungssymptome wie Husten, Niesen, laufende Nase, Halsschmerzen und Kopfschmerzen stören, können rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol die Beschwerden lindern. Wenn die Virusinfektion jedoch anhält, konsultieren Sie Ihren Arzt.
Nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich
Heißer Tee, Wasser, Hühnersuppe und andere Flüssigkeiten halten Sie hydriert, insbesondere wenn Sie Fieber haben.
Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, da diese Sie dehydrieren und den Schlaf und die Ruhe stören können, die Sie zur Erholung benötigen.
Wann zum Arzt gehen?
Erkältungen, die nicht schnell verschwinden, können andere Krankheiten wie Lungenentzündung, Lungeninfektionen, Ohrenentzündungen und Nebenhöhlenentzündungen verursachen.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn:
- Ihre Symptome länger als 10 Tage anhalten
- Sie haben Fieber über 38,5°C
- Deine Nebenhöhlen tun weh
- Ihr Husten fängt an, sich wie ein Pfeifgeräusch anzuhören
- Schmerzen in der Brust verspüren
- Sie haben Atemprobleme /AgroWeb.org