Etwa jeder Fünfte weiß nicht, dass er Diabetes hat. Obwohl die Krankheit behandelbar ist, kann sie sich unbehandelt zu einem ernsthaften Gesundheitszustand entwickeln, der zu Sehverlust, Herzerkrankungen, Nierenversagen und Amputationen führen kann.
Daher sei es für ein gesundes Leben entscheidend, den Diabetes unter Kontrolle zu halten, berichtet das Portal „Eat This, Not That“.
Gesundheitsexperten haben einige Anzeichen aufgelistet, die auf diese Krankheit hinweisen. Sie zeigen auch, wie man Diabetes unter Kontrolle hält und welche Risikofaktoren ihn verursachen.
Häufiges Wasserlassen
Wenn Sie häufiger als sonst auf die Toilette müssen, zum Beispiel mitten in der Nacht aufwachen und der Grund dafür nicht mit einer erhöhten Flüssigkeitsaufnahme zusammenhängt, könnte dies ein Warnsignal für Diabetes sein. Bei einem hohen Glukosespiegel reagieren die Nieren mit einem erhöhten Harndrang, um die überschüssige Glukose auszuscheiden.
Taubheitsgefühl der Gliedmaßen
Wenn Sie Taubheitsgefühle und stechende Schmerzen in Händen, Armen, Beinen oder Füßen verspüren (häufig als Neuropathie bezeichnet), kann dies ein Anzeichen für Diabetes sein. Die Ursache ist ein hoher Blutzuckerspiegel, der die Blutzufuhr zu Organen und Muskeln beeinträchtigt und so die Nerven im gesamten Körper beeinträchtigt.
Große Müdigkeit
Leider bedeutet ein hoher Blutzuckerspiegel nicht automatisch mehr Energie. Der Körper kann den überschüssigen Zucker nicht verwerten, und man fühlt sich selbst nach einer erholsamen Nacht müde und erschöpft.
Diabetes kann viele Aspekte des täglichen Lebens beeinträchtigen. Die Krankheit kann zu Verletzungen oder Schäden an verschiedenen Organen wie Augen, Gehirn, Herz, Nieren und Haut führen. Unkontrollierter Diabetes kann verheerende Folgen haben und die Fähigkeit zur Ausübung persönlicher und beruflicher Aktivitäten beeinträchtigen.
Diabetes-Risikofaktoren
Übergewicht und Bewegungsmangel sind die beiden Hauptrisikofaktoren für Typ-2-Diabetes. Eine bessere Ernährung und regelmäßige Bewegung können helfen, der Krankheit vorzubeugen. Vermeiden Sie außerdem verarbeitetes Fleisch, weißen Reis und zuckergesüßte Getränke. Stattdessen sollten Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, anthocyanreiches Obst, hochwertige Milchprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte essen.
Wie kann man der Krankheit vorbeugen?
Eine mediterrane Ernährung mit viel Fisch, Gemüse, Vollkornprodukten, Bohnen, Nüssen, Samen und Olivenöl kann zur langfristigen Vorbeugung von Diabetes beitragen. Ausdauersport wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren kann den Blutzuckerspiegel senken. Um der langfristigen Entwicklung dieser Krankheit vorzubeugen, werden 30 Minuten moderate Ausdauersportaktivitäten an mehreren Tagen pro Woche empfohlen.
Übersetzt von: Edona Binaku