Natürlich beginnt jeder Tag mit dem Morgenkaffee. Jemand trinkt es zu Hause, jemand im Café und jemand anderes im Büro.
Wir alle greifen zum Kaffee, egal, ob wir gefrühstückt haben oder nicht.
Kaffee ist eines der wichtigsten Getränke, um jeden Morgen in den Tag zu starten.
Es hat sich zu einer sehr notwendigen Zutat für einen energiegeladenen Morgen entwickelt.
Studien bestätigen, dass Menschen zwar auf Alkohol verzichten können, auf den Morgenkaffee jedoch nicht verzichten können.
ebenfalls
Die Menge Kaffee, die Sie täglich trinken können, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden
Die Studie trifft eigentlich nicht auf alle zu, verdeutlicht aber die Bedeutung von Kaffee im Leben vieler Menschen.
Und doch trinken manche Kaffee am liebsten ohne weitere Zusatzzutaten wie Zucker, andere denken erst gar nicht an bitteren Kaffee ohne etwas Süße.
Aber wie gesund ist Kaffee mit Zucker und wie viel Zucker sollte man je nach Kaffeekonsum empfehlen?
Alle Ratschläge der Ernährungswissenschaftler laufen auf einen einzigen Punkt hinaus: Übertreiben Sie es nicht mit dem Zucker!
Den Angaben zufolge beträgt die tolerierbare Menge an zugesetztem Zucker für eine kleine normale Tasse Espressokaffee, die 30 ml flüssigen Kaffee enthält, lediglich 3.1 Gramm.
Was bedeutet weniger als ein Teelöffel Zucker oder ein Teelöffel Kaffee?
Verschiedenen Studien zufolge erhöht ein voller Teelöffel Zucker in einer Tasse Espresso den Zuckeranteil höher als die Zuckermenge, die in einem Glas Coca-Cola enthalten ist.
ebenfalls
Die Menge an Zucker, die je nach Alter tagsüber konsumiert werden sollte
Das Gleiche gilt für türkischen Kaffee, der in der Regel zu Hause zubereitet wird.
Bei einer großen Tasse Cappuccino, die 25 ml Kaffee und 85 ml Milch enthält, beträgt die tolerierte Menge an zugesetztem Zucker hingegen nur 7 Gramm.
Was bedeutet weniger als zwei Teelöffel Zucker?
Also etwa ein Teelöffel.
Von der WHO empfohlene Tagesmenge
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt eine Menge von 25 Gramm Zucker als gesunde und zulässige Tagesmenge.
Oder anders gesagt: 6 Teelöffel Zucker.
ebenfalls
Schon fünf Tassen Kaffee am Tag können das Risiko einer Lebererkrankung verringern.
Aber Vorsicht: Diese Menge wird über den Tag verteilt empfohlen und hängt von den Lebensmitteln ab, die Sie zu sich nehmen, einschließlich Kaffee und anderen Lebensmitteln./AgroWeb.org
