Laut Ernährungswissenschaftlern das beste Getränk zur morgendlichen Flüssigkeitszufuhr.

Laut Ernährungswissenschaftlern ist ein Glas Wasser direkt nach dem Aufwachen die beste Methode, den Körper wieder mit Flüssigkeit zu versorgen, da der Körper während der Nacht durch Atmung, Schwitzen und Urinieren Flüssigkeit verliert, schrieb er. Gut essen.

Laut ihren Angaben trägt Wasser zur Verbesserung der Konzentration, der Stimmung und der Gehirnfunktion bei.

„Die Rehydrierung am Morgen unterstützt die Zellfunktion, das Herz-Kreislauf-System und verbessert Stimmung, Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit“, sagte die Ernährungsberaterin Alexandria Hardy.

Darüber hinaus fördert Wasser die Verdauung, lindert Verstopfung und unterstützt lebenswichtige Körperfunktionen wie den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff, die Regulierung der Körpertemperatur und den Schutz der Organe.

Experten empfehlen, das erste Glas Wasser vor dem Kaffee zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust während der Nacht auszugleichen.

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„Nach einer Nacht ohne Essen und Trinken liefert reines Wasser dem Körper genau das, was er zur Rehydrierung und Unterstützung von Energie und Verdauung benötigt“, sagte die Ernährungsberaterin Kelly Jones.

Es gibt keine festgelegte Trinkmenge für den Morgen, da der Bedarf individuell variiert. Als allgemeine Richtlinie gilt jedoch, dass Frauen etwa 2.7 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen sollten, Männer hingegen etwa 3.7 Liter, einschließlich der Flüssigkeit aus der Nahrung.

Um den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, raten Experten:

-Wenn Ihnen der Geschmack Ihres Wassers nicht zusagt, können Sie Zitrone, Gurken oder Minzblätter hinzufügen.

-Verzehren Sie wasserreiche Obst- und Gemüsesorten wie Wassermelonen, Orangen, Gurken und Tomaten.

-Nach intensiver körperlicher Aktivität, heißem Wetter oder Krankheit sollten die Elektrolyte wieder aufgefüllt werden.

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Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt Wasser und achten Sie auf die Farbe Ihres Urins; diese sollte hellgelb sein, was ein Zeichen für gute Flüssigkeitszufuhr ist.

Laut Ernährungswissenschaftlern ist Wasser nach wie vor die einfachste, günstigste und effektivste Wahl, um energiegeladen in den Tag zu starten und die Gesundheit den ganzen Tag über zu erhalten.