Die Art und Weise, wie wir aufwachen, hat einen erheblichen Einfluss auf unsere Stimmung im Laufe des Tages.
Wenn wir schlecht aufwachen, wird die Stimmung den Rest des Tages schlecht sein. Daher hat die Befolgung der richtigen Strategien und die Schaffung einer positiven Aufwachroutine einen starken Einfluss auf die Steigerung der Produktivität, die Reduzierung von Stress und die Gesundheit.
Schalten Sie den Alarm aus
Wir wissen, dass ein paar zusätzliche Minuten im Bett wie der Himmel klingen, oder unsere Vorstellung davon, aber selbst das bisschen Schlaf, das Sie in ein paar Minuten bekommen können, wird Sie träge und mürrisch machen.
Stellen Sie den Wecker auf eine für Sie akzeptable Zeit zum Aufwachen und stehen Sie auf, sobald Sie die Augen öffnen.
Leg dich nicht hin
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die mit Fäusten schlafen, dann legen Sie sich sofort nach dem Aufwachen hin.
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die in dieser Position, der sogenannten Babyposition, schlafen, weniger Selbstvertrauen haben.
Sobald Sie die Augen öffnen, stehen Sie auf und strecken Sie sich für einen guten Start in den Tag.
E-Mail überprüfen
Ihrer Meinung nach ist das morgendliche Abrufen der E-Mails eine Möglichkeit, mit der Arbeit zu beginnen.
Das Öffnen des Telefons am Morgen schadet jedoch dem Glück und kann den Stresspegel erhöhen.
Nehmen Sie sich Zeit, bevor Sie das Telefon öffnen.
Kaffee trinken
Koffein stört die Produktion von Cortisol im Körper. Dieses Hormon wird im Körper als Reaktion auf Stress oder bei steigendem Blutzuckerspiegel ausgeschüttet.
Der menschliche Körper erlebt täglich drei Extreme der Cortisolschwankung.
Das Trinken von Kaffee vor 10 Uhr morgens kann dazu führen, dass Koffein beim Aufwachen unwirksam wird und die Cortisolproduktion beeinträchtigt.
Es empfiehlt sich, mit dem ersten Kaffee bis zum Morgen zu warten.
Bleiben Sie lange im Bett
Das Bett ist teuer, aber nur zum Schlafen.
Sobald Sie aufwachen, sollten Sie sofort aus dem Bett aufstehen.
Wenn Sie im Bett wach bleiben, verpasst der Körper die Botschaft und Sie werden irgendwann Probleme mit dem Schlafen haben.
Befolgen Sie diese Richtlinien für ein weises und energisches Erwachen./AgroWeb.org
