Es lässt sich nicht leugnen, dass Milch ein sehr gesundes Getränk ist.
Milch leistet einen wichtigen Beitrag zur Aufnahme von Proteinen und Mikronährstoffen, darunter Magnesium, Kalium, Zink, Vitamin D und Phosphor.
Obwohl es eine ausgezeichnete Nährstoffquelle ist, bringt es einige Nachteile mit sich, wenn man mehr zu sich nimmt, als man sollte.
Nachfolgend sind die möglichen Reaktionen Ihres Körpers auf übermäßigen Milchkonsum aufgeführt.
Möglicherweise haben Sie Verdauungsprobleme
Viele Erwachsene sind laktoseintolerant.
Eine Laktoseintoleranz entsteht, wenn der Körper weniger Laktase produziert (das Enzym, das Laktose in Glukose und Galaktose umwandelt).
Wenn Personen mit Laktoseintoleranz laktosehaltige Milchprodukte konsumieren, kann es zu Bauchschmerzen, Blähungen, Blähungen, Übelkeit und Durchfall kommen.
Sie können Ihre Herzgesundheit belasten
Einer Studie zufolge war der Verzehr großer Milchmengen bei Frauen mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs verbunden.
Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die täglich drei Gläser Milch oder mehr tranken, ein fast doppelt so hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten wie Frauen, die weniger als ein Glas pro Tag tranken.
Es kann Ihre Lebensdauer verkürzen
Dieselbe Studie stellte fest, dass übermäßiger Milchkonsum sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit einem erhöhten Sterberisiko verbunden war.
Bei Frauen, die drei oder mehr Gläser Milch pro Tag tranken, verdoppelte sich dieses Risiko im Vergleich zu Frauen, die weniger als ein Glas pro Tag tranken.
Bei Männern stieg dieses Risiko um etwa 10 %, wenn sie täglich drei oder mehr Gläser Milch konsumierten.
Sie unterstützen das Muskelwachstum
Protein trägt zum Erhalt der Muskelmasse bei und Milch enthält 8 Gramm Protein pro Portion.
Einer Studie zufolge war der Körper von Freiwilligen, die nach dem Training ein Glas Milch tranken, besser in der Lage, zwei Aminosäuren, Phenylalanin und Threonin, aufzunehmen Vertreter der Muskelproteinsynthese.
Sie verbessern die Knochengesundheit
Ein Glas Milch enthält 20 % bioaktives Kalzium, ein essentielles Mineral für Knochenwachstum und Gesundheit.
Mit bioaktiv meinen wir, dass Ihr Körper mehr Kalzium aus der Milch aufnehmen kann als aus anderen Kalziumquellen.
Studien zeigen, dass Milch reich an Kalzium ist, was für das Skelettwachstum und die Knochenstärke nützlich ist./agroweb/