Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist eine chronische Erkrankung, bei der der Druck des Blutes gegen die Arterienwände konstant hoch ist. Menschen mit Bluthochdruck nehmen normalerweise ihr Leben lang Medikamente ein. Trotzdem kann es zu plötzlichen Blutdruckanstiegen kommen, beispielsweise durch Stress, Wut oder übermäßige körperliche Betätigung.
Der plötzliche Anstieg kann äußerst gefährlich sein, da er zu Herzinfarkten oder Schlaganfällen führen kann. "Indische Zeiten" hat mehrere Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie hohen Blutdruck sofort senken können.
Tief durchatmen
Eine der schnellsten Möglichkeiten, den Blutdruck zu senken, sind Atemübungen. Durch tiefes und langsames Atmen aktivieren Sie Ihren Parasympathikus – den natürlichen Ruhe- und Verdauungsmodus Ihres Körpers. Dies verlangsamt Ihren Herzschlag und entspannt Ihre Blutgefäße, was zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.
Kaltes Wasser
Kaltes Wasser kann hohen Blutdruck schnell senken, indem es eine natürliche Reaktion in Ihrem Körper auslöst. Wenn Sie kaltes Wasser auf Gesicht, Kopf und Füße spritzen, verengen sich die Blutgefäße in Ihrer Haut. Dadurch fließt weniger Blut zum Herzen zurück, was den Druck in Ihren Arterien senkt.
Kaltes Wasser aktiviert das parasympathische Nervensystem, senkt Ihre Herzfrequenz und fördert die Entspannung.
Das erfrischende Gefühl kann auch Stress und Angst reduzieren, die oft den Blutdruck erhöhen.
Versuchen Sie, Ihr Gesicht mit kaltem Wasser zu bespritzen und Ihre Füße einige Minuten lang in einem Becken mit kaltem Wasser einzuweichen.
Zitronenwasser, ohne Zucker/Salz
Zitronenwasser ist mehr als nur erfrischend – es kann den Blutdruck auf natürliche Weise senken.
Zitronen sind reich an Kalium, einem Mineral, das den Natriumspiegel im Körper ausgleicht und die Blutgefäße entspannt. Zitronenwasser (ohne Zucker oder Salz) kann Ihren systolischen Blutdruck schnell um 10 Prozent senken. Probieren Sie es aus: Pressen Sie eine halbe frische Zitrone in ein Glas Wasser. Das spendet nicht nur Flüssigkeit, sondern liefert auch Antioxidantien, die Ihr Herz unterstützen.
Trinken Sie langsam Wasser.
Dehydration kann Bluthochdruck verursachen, da das Blutvolumen abnimmt und das Herz dadurch stärker arbeiten muss. Wassertrinken hilft, das Blutvolumen aufrechtzuerhalten und die Blutgefäße flexibel zu halten. Bei Schwindel oder hohem Blutdruck trinken Sie langsam und in kleinen Schlucken ein Glas Wasser. Das Wasser zwingt Sie dazu, auf die Toilette zu gehen, was Ihren Blutdruck senken kann.
Verzehren Sie Basilikum oder Knoblauch
Einige Lebensmittel wie Basilikum und Knoblauch enthalten natürliche Verbindungen, die die Blutgefäße entspannen und den Blutdruck senken. Knoblauch enthält Allicin, das die Blutgefäße erweitert und den Blutfluss verbessert. Basilikum enthält Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften, die die Herzgesundheit unterstützen.
Hinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Bei Blutdruckproblemen sollten Sie immer einen Arzt konsultieren.